45岁女性血压正常范围是多少

45岁女性血压正常范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能受情绪、测量时间、测量方式等因素影响。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。45岁女性测量血压前应保持安静状态5-10分钟，避免剧烈运动、情绪激动、吸烟、饮酒或饮用咖啡等可能影响血压的因素。测量时应选择合适大小的袖带，袖带过小可能导致测量值偏高，袖带过大可能导致测量值偏低。测量时手臂应与心脏处于同一水平，袖带应平整缠绕在上臂中部，松紧度以能插入一指为宜。测量过程中应保持安静，不要说话或移动手臂。家庭自测血压时建议每天同一时间测量，连续测量7天，取后6天的平均值作为参考。若多次测量血压超过正常范围，建议及时就医。

日常生活中应注意保持健康的生活方式，有助于维持血压在正常范围。饮食上应减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免食用腌制食品、加工食品等高盐食物。增加富含钾的食物摄入，如香蕉、菠菜、土豆等。控制体重，避免超重或肥胖。适量进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。避免吸烟和过量饮酒。保持良好心态，避免长期精神紧张和压力过大。保证充足睡眠，每天睡眠时间7-8小时。定期监测血压，发现异常及时就医。