肌肉撞伤多久能恢复

肌肉撞伤一般需要7-30天恢复，具体恢复时间与损伤程度、个人体质及护理措施有关。

轻度肌肉撞伤表现为局部淤青、轻微肿胀，通常7-14天可恢复。此阶段需避免剧烈运动，受伤后48小时内冷敷可减轻肿胀，48小时后热敷促进血液循环。中度损伤伴随明显疼痛和活动受限，恢复需14-21天，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物缓解症状。重度肌肉撕裂或血肿形成时，恢复可能延长至21-30天，需配合超声治疗或康复训练。恢复期间应保持蛋白质摄入，如鸡蛋、鱼肉等，有助于组织修复。年龄较大或患有糖尿病等慢性疾病者恢复速度可能较慢。

肌肉撞伤恢复期间需注意休息，避免二次损伤，可适当进行低强度活动如散步促进血液循环。饮食上增加富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜，减少辛辣刺激食物摄入。若超过30天未恢复或出现持续加重的肿胀、发热，应及时就医排除骨折或感染可能。夜间睡眠时可抬高患肢减轻水肿，日常活动时使用弹性绷带提供支撑保护。