睡眠会影响月经吗

睡眠确实会影响月经。睡眠质量差或睡眠不足可能导致月经周期紊乱、经量异常甚至痛经加重。

长期睡眠不足会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，这是调节月经周期的关键内分泌系统。睡眠紊乱时，褪黑素和皮质醇等激素分泌异常，进而影响雌激素和孕激素的平衡。这种内分泌失调可能导致月经提前或推迟，经期延长或缩短。

睡眠障碍如失眠或睡眠呼吸暂停综合征可能加重经前期综合征症状。这类患者常出现更明显的乳房胀痛、情绪波动和疲劳感。持续睡眠不足还会降低疼痛阈值，使痛经程度加重。对于多囊卵巢综合征患者，睡眠问题可能进一步加剧胰岛素抵抗，恶化月经不调症状。

建议保持规律作息，每天保证7-9小时睡眠，睡前避免使用电子设备。卧室环境应保持黑暗安静，温度适宜。适量运动有助于改善睡眠质量，但睡前3小时内应避免剧烈运动。饮食上可适量摄入富含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免晚间饮用咖啡或浓茶。若长期存在睡眠问题伴随月经异常，应及时就医检查。