小月子可以吃嫩豆腐吗

小月子期间一般可以吃嫩豆腐，能为身体补充优质蛋白和钙质，但需注意适量食用并避免生冷刺激。

嫩豆腐富含大豆蛋白、钙、镁等营养素，有助于促进产后组织修复和乳汁分泌。其质地柔软易消化，适合胃肠功能尚未完全恢复的产妇。传统医学认为豆腐性凉，建议烹饪时搭配姜、葱等温性食材中和寒性。若产妇存在大豆过敏或痛风病史，需谨慎食用。市售嫩豆腐可能含添加剂，建议选择正规厂家生产的无添加产品。

小月子期间饮食应以温热、细软、营养均衡为原则，除嫩豆腐外还可选择鸡蛋羹、鲫鱼汤等易吸收的蛋白质来源。每日豆制品摄入量控制在100-150克，避免与含草酸高的蔬菜同食影响钙吸收。注意观察排便情况，如出现腹胀腹泻应暂停食用。保持食材新鲜卫生，烹饪时彻底加热，避免食用隔夜豆腐制品。同时配合充足休息和适度活动，有助于身体恢复。