高血压高压150低压90怎么办

高血压高压150低压90可通过调整饮食、规律运动、控制体重、限制钠盐摄入、遵医嘱用药等方式干预。该血压值属于1级高血压，可能与遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张、慢性肾病等因素有关。

1、调整饮食

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，增加蔬菜水果、全谷物及优质蛋白的摄入。每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品和加工食品。适量补充含钾食物如香蕉、菠菜，有助于钠钾平衡。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动时心率控制在最大心率的60%-70%，避免剧烈运动引发血压骤升。运动前后需监测血压，避免晨峰高血压期间运动。

3、控制体重

体质指数应维持在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。减重速度建议每周0.5-1公斤，通过饮食与运动结合实现。肥胖者减重5%-10%可使收缩压下降5-20毫米汞柱。

4、限制钠盐

每日钠摄入量不超过2000毫克，注意隐藏钠来源如酱油、味精等调味品。烹饪时可用香草、香料替代部分食盐，逐步适应低盐口味。肾功能正常者可适当增加含钾低钠盐的使用。

5、遵医嘱用药

常用降压药包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片、利尿剂如氢氯噻嗪片等。药物选择需根据并发症情况，糖尿病患者可优先选择血管紧张素受体拮抗剂如缬沙坦胶囊。

高血压患者需长期保持健康生活方式，每日定时监测血压并记录，避免吸烟饮酒及熬夜。出现头痛、眩晕等症状时应及时就医，定期进行心电图、肾功能等检查。冬季注意保暖防止血管收缩导致血压波动，夏季避免大量出汗引发电解质紊乱。合并糖尿病或高脂血症者需同步控制血糖血脂，所有用药调整均需在心血管专科医生指导下进行。