趴着腰疼平躺着不疼

趴着腰疼平躺着不疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰背筋膜炎、骨质疏松等原因有关，建议及时就医，明确诊断后遵医嘱进行针对性治疗。

1、腰肌劳损

腰肌劳损可能与长期弯腰工作、腰部负重过大等因素有关，通常表现为腰部酸痛、活动受限等症状。患者可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏、依托芬那酯乳膏等药物缓解疼痛，配合卧床休息、局部热敷促进恢复。

2、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出可能与椎间盘退行性变、腰部急性扭伤等因素有关，通常表现为腰痛、下肢麻木等症状。患者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物改善症状，急性期需严格卧床，避免久坐久站。

3、腰椎管狭窄

腰椎管狭窄可能与先天性椎管发育狭窄、腰椎退行性病变等因素有关，通常表现为间歇性跛行、腰部僵硬等症状。患者可遵医嘱使用美洛昔康片、盐酸乙哌立松片、维生素B1片等药物进行治疗，日常可通过平板支撑等核心肌群训练增强腰椎稳定性。

4、腰背筋膜炎

腰背筋膜炎可能与寒冷刺激、姿势不良等因素有关，通常表现为腰背部弥漫性疼痛、肌肉紧张等症状。患者可遵医嘱使用吲哚美辛巴布膏、复方水杨酸甲酯乳膏、洛索洛芬钠贴剂等外用药物，配合超声波及冲击波等物理治疗缓解症状。

5、骨质疏松

骨质疏松可能与年龄增长、钙摄入不足等因素有关，通常表现为腰背隐痛、身高变矮等症状。患者可遵医嘱使用阿仑膦酸钠维D3片、碳酸钙D3片、骨化三醇软胶囊等药物，日常需加强日照时间并适量食用牛奶及豆制品补充钙质。

建议保持正确坐姿与站姿，避免长时间维持单一姿势，睡眠时选择硬度适中的床垫，日常进行小燕飞及五点支撑等腰部功能锻炼，避免提举重物及突然扭转腰部，注意腰部保暖，饮食中保证足量蛋白质与钙质摄入，定期进行骨密度检测与脊柱健康评估。