气血亏虚怎么回事
气血亏虚可能由先天禀赋不足、长期过度劳累、饮食不节、慢性失血、久病耗损等原因引起，可通过中药调理、饮食调养、适度运动、针灸推拿、规律作息等方式改善。气血亏虚多表现为面色苍白、乏力心悸、头晕目眩等症状，需结合具体病因干预。
一、先天禀赋不足
部分人群因父母体质偏弱或孕期营养不足，导致先天精气亏虚。这类患者常伴有发育迟缓、免疫力低下等症状，需长期调养。可遵医嘱使用八珍颗粒、归脾丸、复方阿胶浆等中成药，配合食用山药、红枣、龙眼肉等补益食材。日常避免剧烈运动，注意防寒保暖。
二、长期过度劳累
脑力或体力超负荷运转会过度消耗气血，常见于高强度工作者或长期熬夜人群。症状包括注意力下降、肌肉酸痛、月经量少等。建议调整工作节奏，每日保证7小时睡眠，可配合黄芪精口服液、生脉饮、驴胶补血颗粒等药物。适当练习太极拳、八段锦等舒缓运动有助于气血运行。
三、饮食不节
长期偏食、节食或暴饮暴食会损伤脾胃功能，影响气血生化。这类患者多见食欲不振、腹胀便溏等症状。需建立规律饮食，增加瘦肉、猪肝、黑芝麻等含铁食物摄入，避免生冷油腻。可选用人参健脾丸、四君子合剂、健脾生血颗粒等中成药，配合陈皮、茯苓等药膳调理。
四、慢性失血
月经过多、消化道出血等慢性失血性疾病会导致铁元素流失，引发缺铁性贫血型气血不足。典型表现为指甲脆裂、口唇苍白、活动后气促。需治疗原发病，同时服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服溶液等补铁剂，搭配维生素C促进吸收。日常可食用鸭血、菠菜等富铁食物。
五、久病耗损
肿瘤、结核等慢性消耗性疾病会持续损耗气血，患者常见形体消瘦、低热盗汗等症状。需在控制原发病基础上，使用十全大补丸、龟鹿二仙胶、复方皂矾丸等滋补类药物。饮食宜选用高蛋白易消化食物如鲫鱼汤、蒸蛋羹，少量多餐，避免大补引发虚不受补。
气血亏虚者应保持情绪舒畅，避免忧思过度加重症状。冬季可适当食用羊肉、桂圆等温补食材，夏季避免贪凉伤阳。建议每周进行3次30分钟以上温和运动如快走、瑜伽，促进气血循环。若出现持续心悸、晕厥等严重症状，或调理3个月未见改善，需及时就医排查器质性疾病。女性月经期避免过度进补，防止经量异常。
