气血亏虚是怎么回事

气血亏虚可能由先天不足、营养不良、慢性失血、过度劳累、久病体虚等原因引起，可通过饮食调理、中药调理、适度运动、针灸推拿、药物治疗等方式改善。

1、先天不足

部分人群因父母体质偏弱或孕期调养不当，导致先天禀赋不足，表现为自幼体弱、发育迟缓、易感冒等症状。日常可通过食用山药、红枣、桂圆等健脾益气的食物调养，避免生冷油腻饮食。

2、营养不良

长期饮食不均衡或节食减肥会导致气血生化乏源，常见面色萎黄、头晕乏力、月经量少。建议增加瘦肉、动物肝脏、菠菜等富含铁和蛋白质的食物，配合八珍汤等食疗方。

3、慢性失血

月经过多、痔疮出血或消化道溃疡等慢性失血疾病会持续耗伤气血，伴随心悸、指甲脆裂。需治疗原发病，同时服用复方阿胶浆、当归补血口服液等中成药辅助调理。

4、过度劳累

长期熬夜、用脑过度或重体力劳动会使气血透支，出现健忘、脱发、四肢冰凉。应注意劳逸结合，每日保证7小时睡眠，练习八段锦等舒缓运动。

5、久病体虚

慢性肾病、肿瘤放化疗等消耗性疾病会导致气血两虚，多见消瘦、气短、水肿。可在医生指导下使用十全大补丸、人参养荣丸等药物，配合艾灸关元、足三里等穴位。

气血亏虚者日常应保持规律作息，避免过度思虑和剧烈运动，冬季注意保暖。饮食上多选择小米、南瓜、牛肉等温补食材，少食绿豆、苦瓜等寒凉食物。可定期用黄芪、枸杞代茶饮，长期调养建议在中医师指导下制定个性化方案，避免自行滥用补益药物。