蓝莓一天吃几粒最好

通常没有蓝莓一天吃几粒最好这个说法，蓝莓通常一天吃10-20粒。

蓝莓含有较多的抗氧化物，可以中和自由基，保护皮肤不受自由基的损伤，减少氧化，有助于延缓衰老。蓝莓可以补充身体所需要的营养物质，增强体质，加强身体的抵抗力。蓝莓一般一天吃10-20粒，能够为人体提供能量，补充需要的维生素，起到一定改善视力，增强身体记忆力的效果，对身体有一定的好处。适量吃蓝莓，还可以促进身体消化。

但是要注意适量，大量吃容易刺激胃肠道黏膜，对胃肠道造成负担，引起腹痛、腹胀、腹泻等症状，不利于身体健康。建议保持饮食均衡，适当运动，提高身体的新陈代谢。