碳酸钙对人体有害吗

碳酸钙在适量摄入的情况下对人体无害，过量摄入可能引起不良反应。碳酸钙是常见的钙补充剂，也用于食品添加剂和药物辅料。

碳酸钙作为膳食补充剂使用时，可帮助预防或改善钙缺乏症，对维持骨骼健康、肌肉功能和神经传导有重要作用。日常饮食中通过乳制品、豆制品等天然食物摄入的碳酸钙通常安全，人体能有效调节吸收量。按照医生或营养师建议的剂量服用碳酸钙补充剂，一般不会造成健康风险。

长期过量摄入碳酸钙可能导致高钙血症，表现为便秘、恶心、腹痛等症状，严重时可引发肾结石或血管钙化。胃酸分泌不足者服用碳酸钙可能影响消化功能，与某些药物同服时可能降低药效。存在甲状旁腺功能亢进、肾结石病史等特殊情况时，需严格限制碳酸钙摄入。

建议通过均衡饮食获取钙质，优先选择牛奶、酸奶、奶酪等富含天然钙的食物。服用钙补充剂前应咨询医生，避免与富含草酸的食物同时食用。定期监测血钙水平，出现持续口渴、多尿等异常症状时及时就医。日常可配合维生素D补充和适度晒太阳促进钙吸收，同时保持规律运动以增强骨骼强度。