男人腰痛怎么办

男人腰痛可通过卧床休息、热敷冷敷、遵医嘱按摩、药物治疗、手术治疗等方式缓解。腰痛通常由腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。

1、卧床休息

腰痛发作时应立即停止活动，选择硬板床仰卧，膝关节下方垫软枕使髋关节屈曲，减轻腰椎压力。避免久坐久站，急性期需严格卧床1-3天，慢性疼痛者每日间断卧床4-6小时。注意翻身时保持脊柱整体转动，防止腰部扭转加重损伤。

2、热敷冷敷

急性损伤48小时内可用冰袋冷敷15-20分钟，间隔2小时重复，减轻局部水肿和炎症。48小时后改用热毛巾或暖水袋热敷，温度不超过50℃，每次20-30分钟，促进血液循环。冷热交替敷贴时需间隔30分钟以上，皮肤感觉异常者禁用。

3、遵医嘱按摩

腰肌劳损者可经专业医师指导后，采用掌根按揉法沿竖脊肌走向推拿，配合点按肾俞、大肠俞等穴位。腰椎间盘突出患者应避免重手法按摩，可尝试轻手法肌肉放松。按摩前后可涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏等外用药物增强效果。

4、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于肌肉痉挛。骨质疏松患者需联合阿仑膦酸钠片、碳酸钙D3片。严重神经根压迫疼痛可短期使用普瑞巴林胶囊，所有药物均需严格遵医嘱。

5、手术治疗

腰椎间盘突出经3个月保守治疗无效，或出现马尾综合征需急诊行椎间盘切除术。腰椎滑脱伴神经症状者可考虑椎间融合术，术后需佩戴支具3-6个月。微创椎间孔镜手术适用于单纯椎间盘突出，创伤小但适应证严格。

腰痛患者日常应避免搬运重物，控制体重减轻腰椎负荷，睡眠选择中等硬度床垫。建议每周进行3-5次游泳、平板支撑等核心肌群训练，坐姿保持腰部垫枕支撑。饮食注意补充维生素D和钙质，戒烟限酒以防影响骨骼代谢。若疼痛持续超过2周、伴随下肢麻木或大小便障碍，须立即就医排查严重病因。