孕期胃胀该怎么办

孕期胃胀可通过调整饮食、少量多餐、适度运动、热敷按摩、遵医嘱用药等方式缓解。孕期胃胀通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃肠功能减弱、精神压力等因素引起。

1、调整饮食

减少豆类、洋葱等产气食物摄入，避免油炸食品和碳酸饮料。选择易消化的食物如小米粥、蒸南瓜，烹饪时少油少盐。每日饮水控制在1500-2000毫升，避免饭前大量饮水。

2、少量多餐

将三餐改为5-6餐，每餐食量减少三分之一。进食时细嚼慢咽，用餐时间控制在20分钟以上。两餐之间可适量食用苏打饼干或烤馒头片中和胃酸。

3、适度运动

餐后1小时进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次15-20分钟。避免久坐久卧，日常可做抬腿运动促进肠道蠕动。运动时注意心率不超过140次/分钟。

4、热敷按摩

用40℃左右热水袋敷于上腹部，每次15分钟。顺时针按摩肚脐周围，力度轻柔，每日2-3次。配合深呼吸练习帮助膈肌运动。

5、遵医嘱用药

若症状严重可咨询医生使用铝碳酸镁咀嚼片、双歧杆菌三联活菌胶囊、胰酶肠溶胶囊等药物。禁用含铋剂或番泻叶的泻药。用药期间需监测胎动变化。

建议孕妇穿着宽松衣物避免腹部受压，保持规律作息，每日睡眠不少于8小时。可通过听音乐、阅读等方式缓解焦虑情绪，必要时寻求心理疏导。记录每日饮食和胀气情况，复诊时提供给医生参考。若出现持续呕吐、便血或体重下降需立即就医。