前锯肌的功能是什么

前锯肌的主要功能是稳定肩胛骨并协助上肢运动，具体包括肩胛骨前伸、上旋及辅助深呼吸。

1、肩胛骨稳定

前锯肌附着于肩胛骨内侧缘和肋骨，收缩时将肩胛骨紧贴胸壁，防止翼状肩胛。该功能对推举、俯卧撑等动作至关重要，若肌力不足可能导致肩关节不稳定或运动损伤。

2、肩胛骨前伸

前锯肌主导肩胛骨向前滑动，如拳击出拳或游泳划水动作。其与胸小肌协同完成前伸，过度紧张可能引发圆肩体态。

3、肩胛骨上旋

与斜方肌共同实现肩胛骨向上旋转，使手臂能举过头顶。篮球扣篮或网球发球等动作依赖此功能，损伤后可能出现抬臂困难。

4、辅助呼吸

前锯肌下部纤维连接第1-9肋，在深呼吸时协助肋骨上提扩张胸腔。慢性咳嗽或哮喘患者可能因过度使用导致肌肉劳损。

5、核心联动

通过胸腰筋膜与腹斜肌连接，参与躯干旋转和力量传递。高尔夫挥杆或投掷运动需要此协调功能，功能障碍可能影响运动表现。

针对前锯肌功能维护，建议进行跪姿俯卧撑、悬吊带训练等针对性锻炼，避免长期单侧负重。运动前动态拉伸胸椎，训练后使用筋膜球放松肋骨外侧。若出现肩胛骨内侧疼痛或活动受限，应及时评估是否存在前锯肌无力或神经卡压，必要时结合物理治疗改善肌肉募集能力。日常注意保持正确坐姿，减少含胸驼背对肌肉的异常牵拉。