女性腰肌劳损的主要症状

女性腰肌劳损的主要症状有腰部酸痛、活动受限、局部压痛、肌肉僵硬、反复发作等。腰肌劳损通常由长期姿势不良、过度劳累、急性损伤未愈等因素引起。

1、腰部酸痛

腰肌劳损最常见的症状是腰部持续性酸痛，疼痛部位多位于腰骶部或两侧腰肌。酸痛在久坐、久站或弯腰时加重，平卧休息后可缓解。疼痛可能向臀部放射，但一般不超过膝关节。这种酸痛与肌肉长期处于紧张状态导致乳酸堆积有关。

2、活动受限

患者常感到腰部活动不灵活，特别是做前屈、后伸或旋转动作时明显受限。严重时可能影响日常活动如穿鞋袜、弯腰拾物等。这是由于腰部肌肉和筋膜发生炎症反应，导致肌肉协调性下降所致。

3、局部压痛

在腰肌劳损部位按压时会出现明显压痛，压痛点常位于腰椎两侧3-5厘米处。压痛点多呈条索状或结节状，触摸时可感到肌肉紧张或硬结。这些压痛点实际上是肌肉纤维发生微小撕裂后形成的粘连和瘢痕组织。

4、肌肉僵硬

患者常主诉晨起时腰部僵硬感明显，活动后稍缓解但不久又加重。触摸腰部肌肉可感到紧张、发硬，肌肉弹性降低。这是由于肌肉长期处于收缩状态，血液循环不良导致代谢产物堆积引起的。

5、反复发作

腰肌劳损具有反复发作的特点，症状时轻时重，在受凉、劳累、姿势不当等诱因下容易加重。每次发作症状可持续数天至数周，严重影响生活质量。反复发作与肌肉损伤后修复不完全有关。

对于腰肌劳损患者，建议避免久坐久站，每隔1小时起身活动5-10分钟；注意腰部保暖，避免受凉；睡眠时选择硬度适中的床垫，可在膝下垫枕头减轻腰部压力；进行适度的腰部肌肉锻炼如桥式运动、猫式伸展等增强腰背肌力量；急性期疼痛明显时可局部热敷促进血液循环。若症状持续不缓解或加重，应及时就医排除其他腰部疾病。