腰肌劳损的主要症状

腰肌劳损的主要症状包括腰部酸痛、活动受限、局部压痛、反复发作性疼痛及晨起僵硬感。这些症状可能与长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、寒冷刺激或肌肉力量失衡等因素有关。

1、腰部酸痛

腰部酸痛是腰肌劳损的核心表现，疼痛呈钝痛或胀痛，久坐、久站或弯腰时加重。疼痛多位于腰骶部，可向臀部放射，休息后缓解但易复发。患者常因肌肉持续紧张导致乳酸堆积，引发局部无菌性炎症。

2、活动受限

患者腰部前屈、后伸或旋转动作幅度减小，严重时无法完成系鞋带等日常动作。这是由于肌肉纤维微损伤后出现保护性痉挛，关节活动度降低，可能伴随腰椎小关节紊乱。

3、局部压痛

在髂嵴后缘、腰椎横突或骶棘肌走行区可触及明显压痛点，按压时疼痛向周围扩散。触诊可发现肌肉硬结或条索状结节，提示存在肌筋膜触发点或粘连性病变。

4、反复发作性疼痛

症状常因劳累、受凉或姿势不当诱发，缓解期与发作期交替出现。慢性劳损导致肌肉弹性下降，轻微外力即可引发肌纤维再次损伤，形成疼痛循环。

5、晨起僵硬感

清晨起床时腰部肌肉紧张僵硬，活动数分钟后减轻。夜间静卧时局部血液循环减慢，炎症介质蓄积刺激神经末梢，肌肉组织含水量增加导致晨僵。

腰肌劳损患者应避免久坐久站，每1小时变换体位并做腰部伸展运动；睡眠选择硬板床，侧卧时双膝间夹枕减少腰椎压力；寒冷季节注意腰部保暖，可配合热敷促进血液循环；加强腰背肌锻炼如桥式运动、飞燕式训练，但急性期需暂停；若疼痛持续超过2周或出现下肢麻木等症状，建议及时至骨科或康复科就诊评估。