血糖吃什么食物好
血糖偏高或糖尿病患者可适量食用燕麦、西蓝花、苦瓜、鳕鱼、无糖酸奶等食物，有助于辅助控制血糖。需注意饮食搭配并遵医嘱调整治疗方案。
一、食物
1、燕麦
燕麦富含β-葡聚糖等可溶性膳食纤维，能延缓胃排空速度，减少餐后血糖波动。建议选择钢切燕麦或传统燕麦片，避免即食燕麦中添加糖分。可与坚果搭配作为早餐主食。
2、西蓝花
西蓝花含铬元素和硫代葡萄糖苷，能增强胰岛素敏感性。其膳食纤维含量较高，每百克约2.6克，适合清蒸或白灼食用。注意避免长时间高温烹饪破坏营养素。
3、苦瓜
苦瓜中的苦瓜皂苷和多肽P具有类胰岛素作用，可促进糖代谢。建议切片后盐水浸泡去苦味，凉拌或快炒食用。胃肠功能较弱者应控制摄入量。
4、鳕鱼
鳕鱼是优质蛋白来源，富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善胰岛素抵抗。推荐清蒸或烤制，每周食用2-3次，每次100-150克。合并痛风患者需限制摄入。
5、无糖酸奶
无糖酸奶含益生菌和钙质，能调节肠道菌群平衡。选择蛋白质含量≥3克/100克的产品，可搭配蓝莓等低糖水果。乳糖不耐受者可选用植物基酸奶替代。
二、药物
1、盐酸二甲双胍片
适用于2型糖尿病，通过抑制肝糖原分解和增加外周组织对葡萄糖的利用来降糖。常见剂型有普通片、肠溶片和缓释片。
2、格列美脲片
磺酰脲类促胰岛素分泌剂，用于胰岛功能尚存的2型糖尿病患者。需注意可能引发低血糖反应。
3、阿卡波糖片
α-糖苷酶抑制剂，通过延缓碳水化合物分解控制餐后血糖。服药期间可能出现腹胀等胃肠道反应。
4、达格列净片
SGLT-2抑制剂类新型降糖药，通过促进尿糖排泄降低血糖。使用期间需注意监测泌尿系统感染风险。
5、甘精胰岛素注射液
长效基础胰岛素类似物，需皮下注射使用。适用于1型糖尿病或口服药控制不佳的2型糖尿病患者。
建议血糖异常者建立规律的三餐习惯，每日主食中粗粮占比不低于1/3，烹饪方式以蒸煮炖为主。可进行快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟以上。定期监测空腹及餐后2小时血糖，就诊时携带完整饮食记录供医生参考。合并高血压患者需同时控制钠盐摄入，每日不超过5克。
