腰扭了一般几天能自愈

腰扭了一般在7-20天能自愈，其具体的天数与患者的病情、日常护理等因素相关。如果出现不适，建议及时咨询医生。

腰扭伤了可能是大量运动、不注意热身等因素导致的，扭伤后如果没有出现其他不适的情况，可以通过日常的护理来缓解不适，一般在7-20天能自愈。如果患者的病情比较轻微，并且注重日常的护理，一般7天左右可以自愈；如果患者的病情比较严重，并且没有注重日常的护理，一般20天左右能自愈。

腰扭伤后在恢复的过程中，需要保证饮食清淡，多吃富含蛋白质、钙等食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，还要注意休息，避免熬夜，不要干重体力的劳动。