孕晚期特别容易感冒怎么办

孕晚期特别容易感冒可通过调整饮食、保持空气流通、适度运动、注意保暖、遵医嘱用药等方式缓解。孕晚期免疫力下降、激素水平变化、呼吸道黏膜充血等因素可能增加感冒概率。

1、调整饮食

孕晚期需保证优质蛋白和维生素摄入，每日可食用鸡蛋、瘦肉、西蓝花等食物，有助于增强免疫力。避免生冷或刺激性食物，减少胃肠负担。若出现食欲不振，可少食多餐补充营养。

2、保持空气流通

室内每日开窗通风2-3次，每次15-30分钟，降低病毒浓度。使用加湿器维持湿度在40%-60%，缓解呼吸道干燥。避免长时间处于人群密集场所，减少交叉感染风险。

3、适度运动

选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每周3-5次，每次20-30分钟，促进血液循环。运动时注意心率不超过140次/分，避免过度疲劳。运动后及时擦汗并更换衣物，防止着凉。

4、注意保暖

根据气温变化增减衣物，重点保护颈部、腰腹部。睡眠时穿棉质长袖睡衣，避免夜间踢被受凉。外出可佩戴围巾口罩，减少冷空气对呼吸道的刺激。

5、遵医嘱用药

若出现发热、咳嗽等症状，可在医生指导下使用板蓝根颗粒、蒲地蓝消炎口服液等中成药。禁止自行服用含伪麻黄碱的复方感冒药。体温超过38.5℃需及时就医，避免影响胎儿发育。

孕晚期需保证每日8-10小时睡眠，午间休息30分钟有助于恢复体力。保持心情愉悦，可通过听音乐、阅读等方式减压。定期产检监测胎心胎动，出现持续鼻塞、头痛等症状时应及时就诊，避免发展为支气管炎或肺炎。注意个人卫生，勤洗手并避免接触感冒患者，家庭成员出现呼吸道症状时需分餐隔离。