有颈椎病能练瑜伽吗

颈椎病患者一般能练瑜伽，但需避免过度后仰、快速扭转等动作。颈椎病可能与椎间盘退变、长期姿势不良等因素有关，通常表现为颈部疼痛、上肢麻木等症状。

颈椎病患者练习瑜伽时，应选择温和的体式如猫牛式、婴儿式，这些动作能放松颈部肌肉并改善血液循环。练习过程中保持呼吸均匀，避免屏气或急促呼吸，动作幅度以无痛感为限。若出现头晕、手麻加重等情况需立即停止，调整姿势或休息。

部分颈椎病患者需谨慎练习瑜伽，如脊髓型颈椎病或急性神经根受压者。这类患者过度屈伸颈部可能加重脊髓压迫，导致肢体无力甚至瘫痪。合并严重骨质疏松者，不当体位可能诱发椎体骨折。建议在康复医师指导下选择改良瑜伽动作，或暂缓练习。

颈椎病患者日常应保持正确坐姿，避免长时间低头使用电子设备，睡眠时选择高度适中的枕头。可配合热敷缓解肌肉紧张，每周进行3-4次游泳、慢走等低冲击运动。若症状持续不缓解或出现行走不稳、持物困难等情况，需及时至骨科或康复科就诊，通过X线、MRI等检查明确病情进展。