女人月经不调怎么办

月经不调可通过调整生活方式、中药调理、激素治疗、心理疏导、手术治疗等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、妇科疾病、精神压力、营养不良、子宫结构异常等原因引起。

1、调整生活方式

保持规律作息有助于稳定内分泌系统，避免熬夜和过度劳累。适量运动如瑜伽或快走可促进血液循环，但需避免剧烈运动。饮食上增加富含铁质的食物如瘦肉和菠菜，减少生冷辛辣食物摄入。注意保暖尤其是腹部和下肢，避免受凉加重症状。建立月经周期记录表有助于观察变化并及时就医。

2、中药调理

中医认为月经不调多与气血失调有关，可在医师指导下使用益母草颗粒调理气血瘀滞，或乌鸡白凤丸改善气血两虚。艾附暖宫丸适用于宫寒引起的经期紊乱，定坤丹对经量过多有效，逍遥丸可缓解肝郁气滞型月经不调。中药调理需辨证施治，疗程通常需要3-6个月经周期。

3、激素治疗

对于黄体功能不足可遵医嘱使用黄体酮胶囊，多囊卵巢综合征常用炔雌醇环丙孕酮片调节周期。地屈孕酮片适用于孕激素缺乏者，戊酸雌二醇片可改善卵巢功能衰退，屈螺酮炔雌醇片能有效控制异常子宫出血。激素类药物需严格遵循用药周期，不可自行增减剂量。

4、心理疏导

长期焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经，认知行为疗法可改善情绪性月经紊乱。正念减压训练有助于降低压力激素水平，团体心理治疗能缓解人际压力导致的症状。严重心理障碍需配合专业心理咨询，必要时联合抗焦虑药物如盐酸帕罗西汀片。

5、手术治疗

子宫肌瘤或子宫内膜息肉引起的月经不调可考虑宫腔镜切除术，子宫腺肌症严重者可能需要病灶切除术。宫腔粘连需行宫腔镜分离术，先天性生殖道畸形则需矫正手术。术后需配合药物预防复发，并定期复查超声监测恢复情况。

月经不调患者日常应保持外阴清洁，选择透气棉质内裤并每日更换。经期避免盆浴和游泳，可尝试热敷下腹部缓解不适。建立包含全谷物、深色蔬菜和优质蛋白的均衡饮食，限制咖啡因和酒精摄入。每月固定时间测量基础体温并记录月经特征，发现异常持续3个周期以上应及时到妇科就诊。备孕女性更需重视周期规律性，孕前检查可排查潜在病因。