孕妇经常头晕吃什么好

孕妇经常头晕可以适量吃红枣、猪肝、牛肉、鸡蛋、菠菜等食物，也可以遵医嘱使用复方硫酸亚铁叶酸片、琥珀酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁口服溶液、右旋糖酐铁分散片、富马酸亚铁颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于改善缺铁性贫血引起的头晕。中医认为红枣能补中益气，适合气血不足的孕妇食用。可将红枣与小米煮粥，或搭配枸杞泡水饮用，每日食用5-10颗为宜。注意糖尿病患者需控制摄入量。

2、猪肝

猪肝是优质蛋白和血红素铁的优质来源，每100克猪肝含铁量超过20毫克，能有效预防孕期缺铁性贫血。建议每周食用1-2次，每次50-80克，煮熟透后切片凉拌或爆炒。高胆固醇血症孕妇应减少食用频率。

3、牛肉

牛肉中的血红素铁吸收率较高，同时富含维生素B12，能促进红细胞生成。选择脂肪含量较低的牛里脊肉，清炖或做成肉丸更易消化。搭配维生素C丰富的青椒或番茄可提升铁吸收率，每周建议摄入300-400克。

4、鸡蛋

鸡蛋蛋黄含有卵磷脂和易吸收的铁元素，蛋白质消化吸收率达98%。水煮蛋或蒸蛋羹更适合孕早期呕吐反应明显的孕妇，每日1-2个即可。注意对鸡蛋过敏者应避免食用。

5、菠菜

菠菜含非血红素铁和叶酸，虽然吸收率不如动物性食物，但配合维生素C可提高利用率。建议焯水后凉拌或煮汤，避免与豆腐同食影响钙吸收。每天食用100-150克新鲜菠菜为宜。

二、药物

1、复方硫酸亚铁叶酸片

适用于妊娠期缺铁性贫血，含硫酸亚铁和叶酸双重成分，能同时改善铁缺乏和叶酸缺乏引起的头晕症状。常见不良反应包括胃肠刺激，建议餐后服用。用药期间需监测血红蛋白水平。

2、琥珀酸亚铁片

有机铁制剂对胃肠刺激较小，生物利用度较高，适合伴有妊娠反应的孕妇。治疗期间可能出现黑便属正常现象。避免与钙剂、抗酸药同服，需间隔2小时以上。

3、葡萄糖酸亚铁口服溶液

液体剂型更易吸收，适合吞咽困难的孕妇。可加入果汁掩盖金属味，但不宜用牛奶送服。常见副作用包括牙齿染色，建议用吸管服用并及时漱口。

4、右旋糖酐铁分散片

用于中重度缺铁性贫血，在肠道分解为铁离子和右旋糖酐，减少胃肠刺激。用药后需定期复查血清铁蛋白，避免铁过量。服药期间大便可能呈灰黑色。

5、富马酸亚铁颗粒

含铁量较高且稳定性好，适合需要快速补铁的孕妇。可能出现恶心、便秘等反应，可分次少量服用。治疗期间需配合维生素C促进吸收，忌饮浓茶和咖啡。

孕妇头晕期间应保持环境通风，避免突然起身引发体位性低血压。每日保证8小时睡眠，采取左侧卧位改善胎盘供血。适当进行散步等低强度运动促进血液循环，但避免长时间站立。若伴随视物模糊、意识障碍等严重症状，需立即就医排除妊娠高血压等并发症。定期产检监测血压和血红蛋白水平，根据医生建议调整补铁方案。