反胃酸吃什么食物好

反胃酸可以适量吃碱性食物、低脂食物、高膳食纤维食物、温和水果以及易消化主食，如苏打饼干、燕麦、香蕉、南瓜等。必要时需遵医嘱使用抑酸药物。

一、碱性食物

苏打饼干、碱面馒头等碱性食物能中和胃酸，缓解烧心感。其成分碳酸氢钠可与胃酸发生反应，降低胃内酸度。但需控制摄入量，避免过量引起腹胀。

二、低脂食物

鸡胸肉、龙利鱼等低脂食物减少脂肪对胃黏膜刺激，延缓胃排空。高脂食物会促进胃酸分泌，加重反流症状。烹调时建议采用蒸煮方式。

三、高膳食纤维食物

燕麦、糙米等全谷物富含膳食纤维，能吸附胃酸并促进胃肠蠕动。膳食纤维还可形成保护层覆盖胃黏膜，但粗纤维食物需充分咀嚼以免增加胃负担。

四、温和水果

香蕉、苹果等水果含天然抗酸成分，果胶能在食管形成保护膜。避免空腹食用柑橘类高酸水果，食用时间建议在两餐之间。

五、易消化主食

南瓜、山药等淀粉类食物质地柔软，不会刺激胃酸过量分泌。其黏蛋白成分有助于修复胃黏膜，烹调至软烂状态更易消化吸收。

反胃酸期间需少食多餐，避免暴饮暴食，餐后保持直立姿势1-2小时。限制咖啡、酒精、辛辣等刺激性食物摄入，睡前3小时禁食。若症状持续或伴随吞咽疼痛、体重下降等情况，应及时进行胃镜检查明确病因。日常可记录饮食日志排查诱发食物，选择宽松衣物减少腹压。