枸杞菊花茶的功效

枸杞菊花茶具有清肝明目、滋阴润燥、缓解疲劳等功效，适合长期用眼、肝火旺盛或阴虚体质者饮用。枸杞菊花茶的主要功效包括改善视力疲劳、调节免疫功能、辅助降血压、抗氧化、促进睡眠等。

1、改善视力疲劳

枸杞富含玉米黄质和叶黄素，能过滤蓝光保护视网膜；菊花含有维生素A和挥发油，可缓解眼干涩和视物模糊。两者合用可减轻长时间用眼导致的酸胀感，适合电脑工作者或学生饮用。冲泡时建议用80℃温水避免破坏活性成分。

2、调节免疫功能

枸杞多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，增强机体抗病能力；菊花中的绿原酸具有抗病毒作用。对于易感冒人群，持续饮用可降低呼吸道感染概率。体质虚寒者可搭配3-5片生姜平衡菊花的寒性。

3、辅助降血压

菊花中的黄酮类物质能扩张血管，枸杞的甜菜碱成分可调节脂质代谢。轻度高血压患者饮用时建议选用杭白菊，其槲皮素含量较高。避免与降压药同服，间隔2小时以上为宜。

4、抗氧化

枸杞含有的枸杞多糖和硒元素，配合菊花中的木犀草素，能清除自由基延缓细胞老化。更年期女性饮用可改善潮热出汗，建议每日用量控制在枸杞10克、菊花6克以内。

5、促进睡眠

菊花的芹菜素具有轻度镇静作用，枸杞可调节褪黑素分泌。神经衰弱者可在睡前2小时饮用，添加5-8粒酸枣仁增强安神效果。脾胃虚寒者应减少菊花用量至3克以下。

饮用枸杞菊花茶时需注意体质适配，阳虚怕冷者建议搭配3片干姜；糖尿病患者应监测血糖变化；服用华法林等抗凝药物者须咨询医生。优质枸杞以暗红色、蒂头白点为佳，菊花宜选花朵完整、气味清香的产品。避免空腹饮用，饭后1小时服用更利于吸收，连续饮用1个月后可间隔1周再继续。出现腹泻或过敏症状时应立即停用。