预防心脏血管堵塞要注意什么
预防心脏血管堵塞,要注意合理饮食、坚持饭前运动、戒烟限酒等。
1.合理饮食
黑木耳、茄子、洋葱、山楂、大蒜等被称作血管清道夫,平时适量多吃,保持血管弹性,可防止血管堵塞。还可多吃鱼肉,补充赖氨酸、牛黄氨酸等营养物质,增加血管弹性,减少血管会堵塞。多吃菠菜、茭白、柑橘等食物补充叶酸,也能降低冠心病的发病率。
2.坚持饭前运动
在饭前适当进行走路、慢跑、骑自行车等运动,既可减肥消脂,增加血管弹性,还可保护心血管,延缓心血管老化速度。
3.戒烟限酒
调查显示,不抽烟者心血管疾病的发生率比抽烟者低3.6%,因香烟中的有害物质容易损伤血管内皮细胞,戒烟对预防心血管疾病有帮助。长期大量喝酒,会因酒精影响脂质代谢,增加动脉粥样硬化、冠心病、心血管堵塞等疾病的风险,所以平时尽量少喝酒或不喝酒。
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