老掉头发怎么办

老掉头发可通过调整饮食、改善生活习惯、使用药物、激光治疗、植发手术等方式改善。老掉头发可能与遗传、营养不良、激素失衡、头皮炎症、精神压力等因素有关。

1、调整饮食

缺乏优质蛋白、铁、锌等营养素会导致头发脱落增多。建议每日摄入适量瘦肉、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白的食物，搭配菠菜、猪肝等补铁食材，以及牡蛎、坚果等补锌食物。避免过度节食或偏食，长期素食者需注意补充维生素B12。

2、改善生活习惯

长期熬夜、吸烟、过度烫染会破坏毛囊健康。保持每天7-8小时睡眠，减少使用高温吹风机频率，洗头水温控制在40℃以下。避免扎过紧的发型，梳头时选择宽齿木梳，每日适度按摩头皮促进血液循环。

3、使用药物

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物。斑秃患者可能需要醋酸泼尼松片等免疫调节剂。脂溢性脱发可配合二硫化硒洗剂控制头皮炎症。使用药物需持续3-6个月观察效果，不可自行增减药量。

4、激光治疗

低能量激光可通过光生物刺激作用改善毛囊微循环，适用于早期雄秃和产后脱发。需要每周2-3次专业设备照射，配合家用激光梳使用效果更佳。治疗期间可能出现短暂头皮刺痒感，通常2-3个月可见新生细发。

5、植发手术

毛囊永久闭合的区域可选择毛发移植术，将后枕部健康毛囊分离后植入脱发区。术后需保持移植区清洁，避免抓挠结痂，新移植毛发会在2-3周后脱落，3-6个月重新生长。该方法适合发际线后移等明显秃发区域。

日常建议选用温和的氨基酸类洗发水，洗头频率控制在隔天1次。避免暴晒头皮，冬季戴透气性好的帽子防护。女性产后脱发多为生理现象，通常6-12个月自行恢复。若每日脱发量持续超过100根，或出现斑块状秃发，应及时到皮肤科进行毛囊检测。长期压力过大者可通过正念冥想缓解焦虑，必要时寻求心理咨询。