经期能吃香蕉吗
发布时间：2018-11-1460439次浏览
常吃香蕉可以起到润肠通便、减肥瘦身的作用，再加上香蕉的口感不错，所以许多女性比较喜欢吃香蕉。但是女性经期的饮食需要多加注意，那么，经期能吃香蕉吗？经期需要注意什么呢？
一、经期可以吃香蕉吗
专家提醒，经期可以适量的吃一些香蕉，但是不能多吃，否则会导致经期的不适症状。
1.经期适量吃香蕉的好处
有些女性在经期会有心烦气躁，情绪不稳的症状，而香蕉被称作开心水果，在经期适当的吃一些香蕉可以缓解情绪。香蕉中含有丰富的营养物质，尤其是钾和镁含量很多，女性经期因为失血太多会导致身体中微量元素的缺失，此时适当的吃一些香蕉可以很好的补充这些营养物质，对身体健康有益。
2.经期过量食用香蕉的危害
虽然香蕉营养丰富，对身体有很多的好处，但是在月经期也不可以吃的太多，因为香蕉性寒，如果经期吃太多寒性的食物，就会导致子宫收缩加重，血行不畅，出现痛经，月经量少，月经不调的症状，一般一天最多吃一根。
二、经期的注意事项
1.经期忌生冷食物，注意保暖
经期吃寒凉生冷的食物，对因为痛经和月经不调，所以在经期避免吃生冷寒凉的食物。经期还要注意保暖，不可以洗冷水澡，以免引起痛经，月经紊乱等症状。2.经期要注意补充适当的蛋白质和铁质
2.在经期不可以高声说话唱歌
因为经期呼吸道黏膜和声带会有充血、肿胀的症状，如果此时高声的唱歌，大声的说话，就可能导致声带疲劳，加重声带充血、肿胀的症状。
3.在经期不要捶打腰背
在月经期间因为盆腔充血，所以有些人会有腰酸背痛的症状。有人在腰酸背痛时会习惯于捶一捶自己的腰被，但是这样做往往会导致盆腔充血加重，不但会让腰酸的症状更加严重，还会引起月经过多的问题。
4.经期不宜穿紧身裤
如果在月经来临的时候穿紧身的内衣，会导致血流不畅，出现腰痛、腹痛等症状，所以经期避免穿紧身裤。
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