爱长口腔溃疡是缺什么维生素

爱长口腔溃疡可能与缺乏维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C或叶酸有关。这些维生素参与口腔黏膜修复和免疫功能调节，缺乏时可能增加溃疡发生概率。

1、维生素B2

维生素B2缺乏可能导致口角炎和口腔溃疡，表现为黏膜充血、糜烂。可通过食用动物肝脏、鸡蛋、牛奶补充，严重缺乏时需遵医嘱服用维生素B2片。

2、维生素B6

维生素B6参与蛋白质代谢和红细胞生成，缺乏时可能引发舌炎和口腔溃疡。瘦肉、香蕉、全谷物中含量丰富，必要时可口服维生素B6片。

3、维生素B12

维生素B12缺乏常见于素食者或吸收障碍患者，可能伴随舌乳头萎缩和复发性溃疡。牡蛎、牛肉、乳制品是主要来源，吸收不良者需注射维生素B12注射液。

4、维生素C

维生素C缺乏会降低胶原蛋白合成能力，导致溃疡愈合延迟。新鲜蔬菜水果如柑橘、猕猴桃可补充，急性期可短期服用维生素C泡腾片。

5、叶酸

叶酸缺乏可能引发舌炎和口腔黏膜破损，孕妇和酗酒者风险较高。菠菜、芦笋、豆类富含叶酸，严重缺乏需口服叶酸片。

日常需保持均衡饮食，避免辛辣刺激食物，注意口腔卫生。反复发作的口腔溃疡可能与其他系统性疾病相关，建议就医排查贫血、自身免疫病等潜在病因，并在医生指导下进行针对性营养补充或药物治疗。