脚拐骨那里疼怎么办

脚拐骨疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚拐骨疼痛通常由外伤、关节炎、痛风、肌腱炎、骨刺等原因引起。

1、休息制动

脚拐骨疼痛时首先要减少活动，避免加重损伤。可以使用拐杖辅助行走，减轻患肢负重。急性期建议卧床休息，将患肢抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。休息时间根据损伤程度决定，一般需要1-2周。

2、冷敷热敷

急性损伤后48小时内可使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于消肿止痛。48小时后可改用热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。热敷温度不宜过高，时间控制在20-30分钟。

3、药物治疗

可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等缓解疼痛和炎症。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。痛风引起的疼痛可使用秋水仙碱片、非布司他片等药物。

4、物理治疗

超声波治疗、冲击波治疗、红外线照射等物理治疗方法可以促进局部血液循环，缓解炎症和疼痛。康复期可进行关节活动度训练和肌肉力量训练，预防关节僵硬和肌肉萎缩。

5、手术治疗

对于严重的骨折、韧带撕裂或骨刺压迫神经等情况，可能需要进行手术治疗。常见手术方式包括骨折内固定术、关节镜手术、骨刺切除术等。术后需要配合康复训练恢复关节功能。

日常生活中要注意保护脚踝，避免剧烈运动或意外扭伤。选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子。保持适当体重，减轻关节负担。均衡饮食，适当补充钙和维生素D，有助于骨骼健康。如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查，明确病因后针对性治疗。恢复期可进行适度的踝关节功能锻炼，但要避免过度运动。