月经周期怎么算最准确

一般情况下，女性的月经周期是28天左右，有的人认为两次月经之间的时间就是一个月经周期，有的人认为月经周期应该算上月经期，那么，月经周期怎么算最准确呢？月经周期不规律怎么办？

一、月经周期怎么算最准确
　　月经周期的计算，一般是从这一次月经来潮的第一天算起，到下一次月经来潮的第一天停止，这一段时间就称作是月经周期，所以月经周期的计算应该包括来月经的时间。比如说某个人最近一次来月经的时间是8月31号，上一次来月经的时间是8月1日，那么，这个人的月经周期就是30天。
　　一般情况下，女性月经周期是28天左右，如果提前或者推迟七天，都算是正常的，只要每次的月经都能保持这样的规律性，就不算是月经不调。但是如果月经有时候提前，有时候推迟，即使是在七天以内，也算是月经不调。

二、月经周期不规律怎么办
　　当月经周期不规律时，就代表着身体已经出现了问题，所以要注意调理，可以从下面三方面做起：
　　1.适当舒缓压力
　　月经周期不规律和精神压力大，情绪激动，抑郁等都有一定的关系，所以平时要注意适当的放松自己，压力大的时候可以听听音乐、外出旅游等为自己解压。注意用乐观的心态面对生活和工作，减少消极情绪，就可以让内分泌正常，月经周期也会变得有规律。
　　2.多参加户外活动
　　女性朋友应该经常参加一些户外活动，比如跳舞、快走、爬山、游泳等，这样可以促进身体的自我调节，对增强身体免疫力有一定的好处，身体健康了，月经也就会变得规律起来了。还要注意在日常生活中有正常的作息习惯，不熬夜，睡眠充足等，也有利于调节月经。
　　3.注意饮食调理
　　月经不调的人平时可以多吃一些韭菜，红枣，羊肉等温补的食物，另外，还可以常吃荞麦，荠菜，菠菜，茄子，黄瓜，蘑菇等，对于治疗月经周期不规律也有帮助。要避免吃寒凉生冷的食物，少吃辛辣刺激的食物，以免影响月经。