月经来了吃什么好

月经期间可以适量吃红枣、红糖姜茶、动物肝脏、深海鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、布洛芬缓释胶囊、逍遥丸、当归养血丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于改善月经期间可能出现的贫血症状。红枣还具有补气养血的功效，能够缓解因失血导致的乏力感。红枣可以直接食用，也可以用来煮粥或泡茶，但需注意控制摄入量，避免过量引起胃肠不适。

2、红糖姜茶

红糖姜茶具有温经散寒的作用，能够缓解痛经和腹部冷痛。红糖含有多种矿物质，姜则具有促进血液循环的效果。月经期间适量饮用红糖姜茶可以帮助减轻不适，但糖尿病患者应谨慎饮用。

3、动物肝脏

动物肝脏含有丰富的铁元素和维生素B12，是补血的优质食材。月经期间适量食用动物肝脏有助于预防缺铁性贫血。建议选择新鲜的动物肝脏，采用炖煮或清蒸的方式烹饪，避免油炸等高脂做法。

4、深海鱼

深海鱼富含omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可能减轻经期不适。三文鱼、金枪鱼等深海鱼还含有优质蛋白和维生素D，有助于维持经期营养平衡。建议每周食用2-3次，采用清蒸或烤制的方式烹饪。

5、菠菜

菠菜含有丰富的铁元素、叶酸和维生素K，有助于血液生成和凝血功能。月经期间适量食用菠菜可以补充流失的营养素。建议焯水后凉拌或清炒，以减少草酸含量，提高铁的吸收率。

二、药物

1、益母草颗粒

益母草颗粒具有活血调经的功效，适用于月经量少、经期腹痛等症状。该药由益母草提取物制成，能够促进子宫收缩，帮助经血排出。使用前应咨询医生，孕妇禁用。

2、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸是传统中成药，具有补气养血、调经止带的功效。适用于月经不调、经期腹痛、体虚乏力等症状。该药由乌鸡、人参、当归等多种药材组成，需按疗程服用。

3、布洛芬缓释胶囊

布洛芬缓释胶囊是非甾体抗炎药，能够缓解中度痛经。该药通过抑制前列腺素合成来减轻子宫收缩引起的疼痛。应在医生指导下使用，胃肠道疾病患者慎用。

4、逍遥丸

逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，适用于肝郁脾虚所致的月经不调。该药由柴胡、当归、白芍等组成，能够改善经前乳房胀痛、情绪波动等症状。需按医嘱服用。

5、当归养血丸

当归养血丸具有补血养血的功效，适用于血虚所致的月经量少、经期延后等症状。该药以当归为主要成分，配合熟地黄、白芍等药材，能够改善经期气血不足的状况。

月经期间应注意保暖，避免受凉；保持充足睡眠，避免过度劳累；适当进行温和运动如散步、瑜伽等促进血液循环；饮食上应均衡营养，多摄入富含铁和蛋白质的食物，避免生冷、辛辣刺激性食物；保持心情愉悦，减轻精神压力；注意个人卫生，勤换卫生用品；如出现严重痛经、经量异常等情况应及时就医检查。月经结束后可适当增加富含铁和维生素的食物，帮助身体恢复。