女人月经来了吃什么好

女性月经期间可以适量吃红枣、红糖姜茶、动物肝脏、菠菜、香蕉等食物，也可以遵医嘱使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸、布洛芬缓释胶囊、复方炔诺酮片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于改善月经期间因失血导致的缺铁性贫血。红枣中的糖分可为身体提供能量，缓解疲劳感。中医认为红枣具有补中益气、养血安神的功效，适合气血不足的女性经期食用。建议每日食用5-10颗，避免过量引起胃肠不适。

2、红糖姜茶

红糖姜茶中的姜辣素能促进血液循环，帮助缓解痛经和宫寒症状。红糖含有钙、铁等矿物质，可补充经期流失的营养。温热饮品还能改善腹部冰凉感，但糖尿病患者应控制摄入量。建议在经期前3天开始饮用，每日1-2杯为宜。

3、动物肝脏

猪肝、鸡肝等动物肝脏含有丰富的血红素铁，吸收率高于植物性铁源，能有效预防经期贫血。同时富含维生素A、B族维生素和优质蛋白，有助于维持正常代谢功能。建议每周食用1-2次，每次50-100克，烹饪时须彻底加热杀菌。

4、菠菜

菠菜含有叶酸、维生素K和膳食纤维，其中叶酸参与红细胞生成，维生素K帮助凝血，膳食纤维可缓解经期便秘。但菠菜中的草酸会影响钙吸收，建议焯水后食用。经期每日摄入100-150克为宜，肾结石患者需谨慎食用。

5、香蕉

香蕉富含钾元素和维生素B6，能调节电解质平衡，缓解经期水肿和情绪波动。含有的色氨酸可转化为5-羟色胺，帮助改善焦虑情绪。建议选择成熟香蕉，每日1-2根，胃酸过多者应避免空腹食用。

二、药物

1、益母草颗粒

益母草颗粒由益母草提取物制成，具有活血调经功效，适用于月经量少、经行不畅的情况。该药能促进子宫收缩，帮助子宫内膜脱落。服用期间忌食生冷食物，月经过多者禁用。可能出现恶心、头晕等不良反应时应停药。

2、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸含乌鸡、人参、当归等成分，用于气血两虚引起的月经不调、痛经。具有补气养血、调经止带作用，适合经期后段服用调理。感冒发热期间不宜使用，服药期间避免辛辣油腻饮食。

3、逍遥丸

逍遥丸由柴胡、当归、白芍等组成，可疏肝健脾、养血调经，改善经前乳房胀痛、情绪烦躁等肝郁症状。适用于压力大导致的月经紊乱，需连续服用2-3个月经周期。服药期间保持情绪舒畅，避免恼怒忧郁。

4、布洛芬缓释胶囊

布洛芬缓释胶囊是非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成缓解痛经，适用于中度以上原发性痛经。建议在疼痛开始时服用，持续疼痛可间隔6-8小时重复用药。胃肠溃疡患者禁用，长期使用可能损伤肾功能。

5、复方炔诺酮片

复方炔诺酮片是短效避孕药，可用于调节月经周期，治疗功能失调性子宫出血。需按周期规律服用，不可随意停药。可能出现突破性出血、乳房胀痛等副作用，严重肝肾功能不全者禁用。

月经期间应注意腹部保暖，避免剧烈运动和冷水浴。保持外阴清洁，勤换卫生巾预防感染。饮食以温热、易消化为主，适量补充水分但避免冷饮。保证充足睡眠，可通过听音乐、散步等方式缓解紧张情绪。若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱超过3个月，应及时到妇科就诊检查，排除子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病。经期后一周可适当增加瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质食物的摄入，帮助身体恢复。