上压140下压100怎么办

血压140/100毫米汞柱属于高血压2级，可通过生活方式干预、药物治疗、定期监测、中医调理、心理疏导等方式控制。该血压水平通常与遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张、继发性高血压等因素有关。

1、生活方式干预

减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。保持体重指数在18.5-23.9之间，男性腰围小于90厘米，女性小于85厘米。

2、药物治疗

可在医生指导下使用氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等降压药物。氨氯地平片适用于合并冠心病患者，缬沙坦胶囊对肾脏有保护作用，氢氯噻嗪片可改善水钠潴留。用药期间需监测血钾、肌酐等指标，禁止自行调整剂量。

3、定期监测

每日早晚各测量血压1次，测量前静坐5分钟，避免咖啡因和运动干扰。记录血压数值变化，就诊时携带记录供医生参考。每3-6个月检查血脂、血糖、尿微量白蛋白等指标，评估靶器官损害情况。

4、中医调理

肝阳上亢证可用天麻钩藤颗粒，痰湿中阻证适用半夏白术天麻汤，肝肾阴虚证适合杞菊地黄丸。配合耳穴压豆选取降压沟、神门等穴位，每周更换2次。中药使用需经中医师辨证，避免与西药发生相互作用。

5、心理疏导

长期精神压力会激活交感神经系统，导致血压波动。可通过正念冥想、呼吸训练等方法缓解焦虑，每天练习10-15分钟。严重焦虑抑郁患者需心理科就诊，避免使用升高血压的抗抑郁药物。

建立低盐低脂饮食模式，每日食盐量用定量盐勺控制。增加芹菜、海带等含降压成分的食材，避免咸菜、火腿等高钠食品。每周至少3次30分钟以上运动，心率控制在（220-年龄）×60%-70%范围。保证7-8小时睡眠，睡前避免使用电子设备。每月复诊调整治疗方案，血压达标后仍须持续管理。