喝水真的会水中毒吗

喝水确实可能导致水中毒，但需要短时间内大量饮水才会发生。水中毒在医学上称为低钠血症，主要因血液中钠离子浓度被过度稀释引起。

正常成年人每日饮水量建议为1500-2000毫升，肾脏每小时可处理约800-1000毫升水分。若在1小时内饮用超过1000毫升水，可能超出肾脏排泄能力，导致血钠水平低于135mmol/L。此时细胞内外渗透压失衡，水分向细胞内转移，引发脑细胞水肿，表现为头痛、恶心、嗜睡等症状。

极端情况下，如马拉松运动员大量补水未补充电解质，或精神疾病患者强迫性饮水，可能在24小时内摄入超过5升水，出现抽搐、昏迷等严重神经系统症状。婴幼儿肾脏发育不完善，喂水过量更易发生低钠血症。

日常饮水应遵循少量多次原则，每小时不超过800毫升，运动后需同步补充含电解质的饮品。出现头痛、呕吐等疑似水中毒症状时，应立即停止饮水并就医。慢性肾病、心力衰竭等患者需严格遵医嘱控制饮水量，避免加重病情。家长给婴幼儿喂水时，6个月内母乳喂养婴儿通常无须额外补水，配方奶喂养者每日补水量不超过体重每公斤20毫升。