腰不敢弯怎么办中间疼

腰不敢弯且中间疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、骨质疏松或泌尿系统结石等因素有关，可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。建议及时就医明确病因。

1、腰肌劳损

长期弯腰劳作或姿势不良可能导致腰部肌肉慢性损伤，表现为弯腰时疼痛加剧、局部按压痛。可通过热敷缓解肌肉痉挛，配合推拿改善血液循环，避免提重物及久坐。

2、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根时可引发腰部正中刺痛，咳嗽或弯腰时疼痛放射至下肢。需卧床休息1-2周，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等药物，严重者需椎间孔镜手术。

3、强直性脊柱炎

晨起腰背僵硬持续超过30分钟且活动后减轻是典型表现，晚期可能出现脊柱强直。早期使用塞来昔布胶囊联合柳氮磺吡啶肠溶片控制炎症，坚持游泳等伸展运动延缓病情。

4、骨质疏松

椎体压缩性骨折会导致直立困难，常见于绝经后女性。需补充碳酸钙D3片和阿仑膦酸钠片，佩戴护腰支具减轻脊柱负荷，预防跌倒。

5、泌尿系统结石

肾盂或输尿管结石移动时可引发突发性腰部绞痛，可能伴血尿。建议增加饮水量促进排石，疼痛剧烈时使用消旋山莨菪碱片解痉，必要时行体外冲击波碎石。

日常应保持正确坐姿，使用符合人体工学的靠垫；睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰椎压力；避免突然扭转腰部，搬重物时先屈膝下蹲；每周进行3次小燕飞或游泳等低冲击运动增强核心肌群；饮食注意补充牛奶、豆制品等含钙食物，肥胖者需控制体重。若疼痛持续超过1周或出现下肢麻木、排尿困难等症状须立即就诊。