孩子身体矮小怎么办

孩子身体矮小可通过调整饮食、保证睡眠、适当运动、补充营养素、就医评估等方式干预。矮小可能由遗传因素、营养不良、生长激素缺乏、慢性疾病、心理压力等原因引起。

1、调整饮食

每日保证优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，搭配富含钙质的牛奶、豆制品，同时增加新鲜蔬菜水果补充维生素。避免高糖高脂零食影响正餐食欲。家长需定期监测孩子体重和身高增长曲线，若持续低于同龄标准可考虑营养科就诊。

2、保证睡眠

生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，学龄儿童需保持9-11小时连续睡眠。家长应建立固定作息时间，睡前1小时避免电子设备蓝光刺激。卧室环境保持黑暗安静，室温控制在20-24摄氏度为宜。

3、适当运动

纵向跳跃类运动如跳绳、篮球可刺激骨骨骺板生长，每周进行3-5次，每次30-40分钟。运动后及时补充水分和蛋白质。避免过早进行负重训练，家长需陪同孩子选择适宜运动强度。

4、补充营养素

在医生指导下可补充维生素D滴剂促进钙吸收，葡萄糖酸锌口服液改善食欲，赖氨酸颗粒辅助生长发育。不可自行服用增高类保健品，所有营养补充剂需经儿科医师评估后使用。

5、就医评估

若年生长速度低于5厘米或身高低于同性别同龄人3个百分位，需进行骨龄检测、生长激素激发试验等检查。可能与甲状腺功能减退症、特发性矮小症、Turner综合征等疾病有关，确诊后可能需要重组人生长激素注射液等药物治疗。

家长应每3个月测量并记录孩子身高体重，建立生长档案。日常烹饪多用蒸煮方式保留营养，限制每日屏幕使用时间在2小时内。保持积极家庭氛围，避免因身高问题过度批评孩子。若发现生长迟缓或伴随智力发育异常、特殊面容等症状，须及时至儿童内分泌科就诊。