气虚气血不足是怎么回事

气虚气血不足可能由遗传因素、营养摄入不足、过度劳累、情绪失调、慢性失血等原因引起，气虚气血不足可通过饮食调理、中药调理、针灸推拿、西药治疗、输血治疗等方式治疗。

一、遗传因素

部分人群由于先天禀赋不足，存在脏腑功能偏弱的情况，这可能导致气血生化乏源，从而表现为气虚和气血不足。这类情况通常与家族体质有关，并非疾病，但个体可能自幼体质偏弱，容易感到疲劳、气短。对于遗传因素导致的气虚，治疗措施侧重于后天的体质调理与养护，通过长期的饮食调养、规律作息和适度的体育锻炼来增强体质，改善气血状态，一般无须特殊药物治疗，但若症状明显，可在中医师指导下进行辨证调理。

二、营养摄入不足

长期饮食不均衡，如过度节食、偏食或摄入的蛋白质、铁元素、维生素B12等造血原料不足，会导致气血生化无源，引起气虚和血虚。这种情况常见于不当减肥者或消化吸收功能不良的人群。改善措施的核心在于调整饮食结构，确保摄入足量的优质蛋白、富含铁的食物如红肉、动物肝脏，以及新鲜的蔬菜水果。同时，应规律三餐，避免暴饮暴食，以促进脾胃运化功能，从而改善气血生成。

三、过度劳累

长期从事繁重的体力劳动或脑力劳动，缺乏足够的休息，会过度耗损人体的气和血，导致气虚和气血不足。中医认为“劳则气耗”，持续的身心疲惫会削弱脾、肺、肾等脏腑功能，影响气血的生成与运行。对应的治疗措施是合理安排工作与休息，保证充足的睡眠，避免熬夜。适当进行舒缓的运动如太极拳、散步，有助于恢复精力，但应避免再次过度消耗。必要时可配合食疗，如食用山药、大枣等健脾益气的食物。

四、情绪失调

长期的精神压力、思虑过度、抑郁或焦虑等不良情绪，会影响肝的疏泄功能和脾胃的运化功能。中医认为“思伤脾”、“怒伤肝”，肝气郁结或思虑伤脾均可导致气机不畅，进而影响血的生成与运行，形成气郁血虚或心脾两虚的状态。治疗上需注重心理疏导，学习情绪管理，通过与人交流、培养兴趣爱好等方式舒缓压力。可以配合中医的情志疗法，或在医生指导下使用具有疏肝解郁、健脾养心功效的中药进行调理。

五、慢性失血

慢性失血是导致气血不足，特别是血虚的常见病理原因。这可能与某些具体的疾病有关，例如胃溃疡、十二指肠溃疡引起的长期慢性消化道出血，或女性月经过多、功能性子宫出血等妇科疾病。这些疾病导致血液不断流失，超过了身体的代偿再生能力。通常表现为面色苍白、头晕、心悸、乏力等症状。治疗措施需针对原发病，例如胃溃疡可能与幽门螺杆菌感染、长期服用非甾体抗炎药等因素有关，可使用奥美拉唑肠溶胶囊、胶体果胶铋胶囊、阿莫西林克拉维酸钾片等药物进行抑酸、保护胃黏膜和根除幽门螺杆菌治疗。妇科月经过多则需明确病因，可能使用屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片等药物调节月经周期，或进行诊断性刮宫等操作。

对于气虚气血不足的日常调理，饮食上应注重营养均衡，多摄入健脾益气、补血养血的食材，如小米、山药、鸡肉、牛肉、猪肝、菠菜、黑木耳等，烹饪方式以清淡易消化为主。生活方面要保证规律作息，避免熬夜和过度劳累，根据自身体质选择温和的运动如八段锦、慢跑，以微微出汗、不觉疲劳为度。保持心情舒畅，避免长期情绪压抑。若通过一段时间的生活方式调整后，疲劳、气短、面色萎黄等症状仍无改善，或伴有其他不适，建议及时就医，由中医师或相关科室医生进行专业辨证与诊断，查明具体原因，并在其指导下进行针对性治疗，切勿自行盲目进补或用药。