气血不足怎么回事

气血不足可能由先天禀赋不足、过度劳累、饮食失调、慢性失血、久病体虚等原因引起，可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整、针灸推拿等方式改善。

1、先天禀赋不足

部分人群因父母体质偏弱或孕期营养不足，导致先天元气亏虚。这类体质常表现为自幼易感冒、发育迟缓、面色苍白。可通过长期食用山药、红枣、枸杞等平补食材调理，配合八段锦等温和运动增强体质。

2、过度劳累

长期超负荷工作或剧烈运动会导致气血耗损，常见头晕乏力、心悸气短。建议减少高强度劳动，每日保证7-8小时睡眠，可配合归脾丸、生脉饮等中成药调理。

3、饮食失调

长期节食或偏食会造成营养摄入不足，影响气血生化。需增加动物肝脏、瘦肉、菠菜等含铁食物，搭配四物汤、当归补血汤等食疗方，避免空腹饮用浓茶咖啡。

4、慢性失血

月经量过多、消化道出血等慢性失血会直接导致血虚，可能伴随指甲脆裂、皮肤干燥。需治疗原发病，同时服用复方阿胶浆、驴胶补血颗粒等补血制剂。

5、久病体虚

慢性消耗性疾病如结核、肿瘤术后会耗伤气血，多见消瘦盗汗、肢体麻木。应在医生指导下使用十全大补丸、人参养荣丸等滋补类药物，配合艾灸足三里等穴位。

日常可多食用黑芝麻、桂圆、黑木耳等补益食材，避免生冷寒凉食物；选择太极拳、散步等舒缓运动；冬季注意保暖尤其腰腹部；保持情绪舒畅避免忧思过度；每月可进行2-3次艾草足浴促进血液循环。若出现持续心悸、晕厥等严重症状需及时就医排查贫血、内分泌疾病等器质性问题。