气血不足是怎么回事

气血不足可能由先天禀赋不足、饮食失调、过度劳累、久病耗损、情志不畅等原因引起，可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、针灸推拿、情志调节等方式改善。

1、先天禀赋不足

部分人群因父母体质偏弱或孕期调养不当，导致先天精气亏虚。这类体质常表现为自幼体弱、发育迟缓、免疫力低下。日常可通过食用山药、红枣、枸杞等平补食材调养，避免剧烈运动消耗元气。

2、饮食失调

长期节食、偏食或暴饮暴食会损伤脾胃功能，影响气血生化。典型症状包括饭后腹胀、大便溏稀、面色萎黄。建议定时定量进食，多选择小米粥、南瓜、牛肉等健脾养血食物，必要时可遵医嘱使用归脾丸、八珍颗粒等中成药。

3、过度劳累

超负荷工作或运动会导致气血过度耗损，出现头晕乏力、心悸气短等症状。需调整作息保证每天7-8小时睡眠，适当练习八段锦、太极拳等柔缓运动，急性期可服用生脉饮口服液辅助恢复。

4、久病耗损

慢性胃炎、甲状腺功能减退等疾病长期消耗气血，可能伴随消瘦、畏寒、月经量少等症状。需针对原发病治疗，配合阿胶补血口服液、复方红衣补血口服液等药物，同时增加动物肝脏、菠菜等含铁食物摄入。

5、情志不畅

长期焦虑抑郁会扰乱肝气疏泄，影响气血运行，常见胁肋胀痛、失眠多梦等表现。可通过冥想、音乐疗法舒缓情绪，肝郁明显者可遵医嘱使用逍遥丸、柴胡疏肝散颗粒等疏肝理气药物。

日常调理气血需注意劳逸结合，避免熬夜和过度思虑。饮食上多选择红色、黑色食物如红豆、黑芝麻，配合适量有氧运动促进血液循环。冬季可适当食用当归生姜羊肉汤等温补药膳，夏季避免贪凉伤阳。若症状持续加重或出现严重心悸、晕厥，应及时就医排查贫血、心脏病等器质性疾病。