保健品吃多久停一次

保健品一般建议连续服用1-3个月后停用1-2周，具体需根据产品类型、成分及个体情况调整。

保健品的服用周期需结合其成分特性与身体需求综合判断。以维生素类保健品为例，水溶性维生素如维生素C片、复合维生素B片等因代谢较快，通常可连续服用1-2个月后停用1周。脂溶性维生素如维生素AD软胶囊、维生素E软胶囊因易在体内蓄积，建议服用3个月后停用2周。矿物质类如钙铁锌口服液、葡萄糖酸锌颗粒等长期补充可能干扰微量元素平衡，推荐服用2个月后间隔1-2周再继续。蛋白粉类如乳清蛋白粉、大豆分离蛋白粉若无特殊需求，可每3个月暂停1个月以避免加重肝肾负担。益生菌类如双歧杆菌三联活菌胶囊、乳酸菌素片建议周期性补充，服用1个月后停用半个月以维持肠道菌群自然调节能力。

服用保健品期间应定期监测身体反应，出现食欲减退、皮疹或胃肠不适等症状时应立即停用。日常饮食需保证营养均衡，优先通过天然食物获取营养素，避免过量依赖保健品。特殊人群如孕妇、慢性病患者或术后恢复期人群使用前应咨询医生，不可自行延长服用周期。建议每年进行健康体检，根据检查结果调整保健品使用方案。