膝盖内侧的筋疼怎么办

膝盖内侧的筋疼可通过热敷、制动休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖内侧的筋疼可能与韧带损伤、骨关节炎、半月板损伤、滑膜炎、痛风性关节炎等因素有关。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。可使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷适用于无明显红肿的慢性疼痛。

2、制动休息

减少膝关节活动可避免进一步损伤。急性期建议卧床休息，避免跑跳、下蹲等动作。必要时可使用护膝或支具固定膝关节。长时间制动可能导致肌肉萎缩，疼痛缓解后应逐步恢复活动。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。伴有明显肿胀者可配合使用地奥司明片、迈之灵片等改善循环药物。痛风性关节炎需使用秋水仙碱片、非布司他片等降尿酸药物。

4、物理治疗

超声波、冲击波、红外线等物理治疗可促进组织修复。手法治疗如关节松动术、肌肉牵伸等技术可改善关节活动度。物理治疗需由专业康复师操作，一般10-15次为一个疗程。

5、手术治疗

对于严重的韧带断裂、半月板撕裂等损伤，可能需关节镜下韧带重建术或半月板缝合术。骨关节炎晚期可考虑胫骨高位截骨术或人工膝关节置换术。术后需配合系统的康复训练。

日常生活中应避免长时间跪姿或盘腿坐，控制体重减轻膝关节负担。运动前做好热身，选择低冲击运动如游泳、骑自行车。均衡饮食，适当补充钙和维生素D。若疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医完善核磁共振等检查，明确诊断后针对性治疗。恢复期可在医生指导下进行直腿抬高、靠墙静蹲等康复训练，逐步恢复膝关节功能。