膝盖内侧筋拉伤怎么办

膝盖内侧筋拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式治疗。膝盖内侧筋拉伤通常由运动损伤、肌肉失衡、外力撞击、过度疲劳、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免患肢负重。使用弹性绷带或护膝固定关节，减少软组织牵拉。抬高患肢有助于减轻肿胀，建议卧床休息3-5天，待疼痛缓解后再逐步恢复活动。日常行走时可借助拐杖分担重量。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，能有效收缩血管减轻淤血肿胀。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用暖水袋或热毛巾，温度控制在40-45℃为宜。冷热交替敷法能加速代谢废物清除，每日重复进行2-3次。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重肿胀者可配合迈之灵片改善微循环，肌肉痉挛时可用盐酸乙哌立松片松弛肌纤维。外用药需避开破损皮肤，口服药不宜空腹服用。

4、物理治疗

超声波治疗能促进胶原纤维排列，冲击波疗法可松解粘连组织。超短波透热适用于深层肌肉修复，经皮电神经刺激能阻断痛觉传导。建议每周接受3次物理治疗，疗程根据损伤程度持续2-4周，治疗期间需配合主动康复训练。

5、康复训练

疼痛缓解后开始直腿抬高、踝泵运动等静态训练，2周后加入靠墙静蹲、弹力带抗阻练习。恢复期应重点强化股内侧肌群，通过坐姿夹球训练改善肌肉平衡。游泳和骑自行车是安全的有氧康复方式，需避免急转急停动作。

恢复期间应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和维生素C摄入有助于组织修复。康复训练需循序渐进，初期运动强度以不引发疼痛为度。建议选择缓冲性能好的运动鞋，运动前充分热身并做好膝关节防护。若6周后仍存在关节不稳或持续疼痛，需及时复查排除半月板损伤等并发症。