来例假肚子疼怎么办呢

来例假肚子疼可通过热敷腹部、适量运动、调整饮食、服用止痛药、中医调理等方式缓解。来例假肚子疼通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩强烈、受凉、精神紧张、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，减轻疼痛感。注意避免烫伤皮肤，经期血量过多者不宜长时间热敷。

2、适量运动

经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动能刺激内啡肽分泌，帮助抑制疼痛信号传递，同时改善盆腔充血状态。避免游泳、跳跃等剧烈运动，防止加重不适。

3、调整饮食

多摄入温热的红糖姜茶、小米粥等食物，补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃。减少冷饮、咖啡因及高盐食品摄入，这些食物可能加剧子宫血管收缩。每日饮水保持1500-2000毫升，预防便秘引发的腹压增高。

4、服用止痛药

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成起到镇痛作用，宜在餐后服用以减轻胃肠刺激。禁止超量使用或联合多种止痛药。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位，或服用少腹逐瘀颗粒、桂枝茯苓丸等中成药。中医认为痛经多因气血运行不畅，通过温经散寒、活血化瘀可改善体质。需由专业中医师辨证施治，经期避免针灸操作。

经期注意腹部保暖，穿着宽松衣物避免压迫。保持规律作息，每日睡眠7-8小时。记录月经周期及疼痛程度变化，若出现持续加重、非经期疼痛或异常出血，应及时就诊妇科排查子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性疾病。避免自行长期服用止痛药物掩盖病情。