宝宝吃什么食物补铁补血

宝宝补铁补血可以适量吃猪肝泥、牛肉末、菠菜泥、蛋黄、黑芝麻糊等食物。铁元素有助于血红蛋白合成，预防缺铁性贫血，建议家长根据宝宝年龄逐步添加富含铁的食物。

一、食物

1、猪肝泥

猪肝是动物性铁的良好来源，每100克猪肝含铁量较高且吸收率优于植物性铁。适合6个月以上宝宝食用，建议蒸熟后研磨成泥状，每周添加1-2次。初次尝试需观察是否出现过敏反应。

2、牛肉末

牛肉富含血红素铁，8个月以上宝宝可食用剁碎的熟牛肉末。牛肉中的蛋白质和锌元素还能促进铁吸收，建议与维生素C丰富的蔬菜搭配食用以提高铁利用率。

3、菠菜泥

菠菜含有非血红素铁，需配合维生素C促进吸收。适合7个月以上宝宝，焯水去除草酸后制成菜泥。植物性铁吸收率较低，建议与肉类或柑橘类水果同食。

4、蛋黄

蛋黄含铁量较高且质地细腻，适合作为6个月以上宝宝的初期补铁辅食。从1/4个蛋黄开始逐步增量，蒸熟后碾碎加入米糊。注意蛋白可能引起过敏，1岁前不建议添加。

5、黑芝麻糊

黑芝麻含铁量是牛奶的8倍，磨粉后更易吸收。10个月以上宝宝可少量添加至粥或米糊中，建议搭配猕猴桃等水果提高铁吸收率。初次食用需测试过敏反应。

二、注意事项

家长需注意铁剂补充应在医生指导下进行，过量补铁可能导致便秘或中毒。早产儿、低体重儿等高风险人群建议定期检测血红蛋白。补铁期间避免与钙剂、乳制品同食影响吸收。

除食补外，家长应保证宝宝每日充足睡眠和适当户外活动，促进血液循环。1岁以上幼儿可适量增加瘦肉、海产品等高铁食物，同时注意饮食均衡搭配新鲜果蔬。若出现面色苍白、乏力等贫血症状，应及时就医检查血清铁蛋白指标，必要时在医生指导下使用右旋糖酐铁口服溶液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁药物。