易疲劳体质是什么原因

易疲劳体质可能由遗传因素、营养缺乏、睡眠障碍、心理压力、慢性疾病等原因引起，通常表现为持续疲倦、精力不足、注意力下降等症状。

1、遗传因素

部分人群因基因缺陷导致线粒体功能异常或能量代谢障碍，可能从幼年期即出现易疲劳表现。这类体质通常伴随肌肉无力、运动耐受性下降，需通过基因检测明确诊断。日常可采取低强度有氧运动结合高蛋白饮食改善症状。

2、营养缺乏

铁元素不足引发的缺铁性贫血会降低血红蛋白携氧能力，维生素B族缺乏影响三羧酸循环供能，镁元素缺失导致ATP合成受阻。长期偏食、消化吸收功能障碍者易出现此类问题，表现为面色苍白、头晕乏力，需通过血清检测确诊后针对性补充营养素。

3、睡眠障碍

睡眠呼吸暂停综合征使机体长期处于缺氧状态，失眠症患者深度睡眠时间不足，均会导致次日疲劳感加重。多伴随日间嗜睡、记忆力减退，可通过多导睡眠监测评估睡眠质量，使用持续正压通气设备或褪黑素受体激动剂改善。

4、心理压力

慢性应激状态下皮质醇持续升高会耗竭肾上腺素储备，焦虑抑郁等情绪障碍干扰自主神经调节。这类疲劳常伴有情绪低落、兴趣减退，认知行为治疗配合5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等药物可缓解症状。

5、慢性疾病

甲状腺功能减退症患者基础代谢率降低，糖尿病引发能量利用障碍，慢性肾病导致毒素蓄积。这类病理性疲劳多伴随原发病特征症状，需通过甲功五项、血糖监测、肾功能检查确诊，使用左甲状腺素钠片、盐酸二甲双胍缓释片等药物治疗基础疾病。

改善易疲劳体质需建立规律作息，保证每日7-8小时高质量睡眠，适当进行快走、游泳等有氧运动增强心肺功能。饮食方面应增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁和B族维生素的食物，限制精制糖摄入以避免血糖波动。长期未缓解或伴随体重骤变、水肿等警示症状时，建议及时至内分泌科或全科医学门诊排查器质性疾病。