备孕半年未孕怎么办

备孕半年未孕可通过调整生活方式、监测排卵、检查生殖系统、心理疏导、医学辅助生殖等方式干预。备孕困难可能与内分泌失调、输卵管堵塞、子宫内膜异位症、精子质量异常、精神压力过大等因素有关。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜，戒烟戒酒。每日摄入富含叶酸的食物如西蓝花、动物肝脏，男性可增加锌元素补充。每周进行适度有氧运动，如快走或游泳，维持体重在正常范围。避免接触高温环境或电离辐射，减少咖啡因摄入量。

2、监测排卵

使用排卵试纸或基础体温法追踪排卵周期，在排卵期隔日同房。月经不规律者需记录至少3个月经周期，配合超声监测卵泡发育。若存在多囊卵巢综合征可能表现为痤疮、体毛增多，需检测性激素六项。

3、检查生殖系统

女性需进行妇科超声评估子宫形态，输卵管造影检查通畅性。男性需完成精液常规分析，观察精子密度与活力。双方应筛查衣原体感染、TORCH病毒等传染性疾病，子宫内膜异位症可能伴随痛经进行性加重。

4、心理疏导

长期焦虑会抑制下丘脑功能，建议通过正念冥想缓解压力。夫妻可共同参与心理咨询，避免相互指责。建立阶段性备孕目标，适当分散注意力，保持每周2-3次愉悦性生活的频率。

5、医学辅助生殖

经1年未孕可考虑人工授精，严重输卵管梗阻需试管婴儿技术。卵巢功能减退者可遵医嘱使用枸橼酸氯米芬片促排卵，子宫内膜薄者可能需戊酸雌二醇片调理。所有医疗干预须在生殖中心专业指导下进行。

备孕期间双方应每日补充400微克叶酸片，避免桑拿、温泉等高温环境。保持外阴清洁但不过度冲洗，选择棉质透气内衣。每月同房频率维持在8-12次，排卵期前后适当增加。若伴随月经紊乱、异常出血或睾丸胀痛等症状，建议尽早就诊生殖医学科。日常可食用黑豆、牡蛎等食物，但须注意过敏风险。