低密度脂蛋白增高怎么办

低密度脂蛋白增高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式干预。低密度脂蛋白增高通常与遗传因素、高脂饮食、缺乏运动、肥胖、代谢异常等原因有关。

1、调整饮食

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物油脂、油炸食品等。增加膳食纤维的摄入，如燕麦、豆类、蔬菜水果等。适量食用富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等。避免高胆固醇食物如动物内脏、蛋黄等。每日食盐摄入量控制在5克以内。

2、增加运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时心率维持在最大心率的60%-70%。避免久坐不动，每坐1小时起身活动5分钟。运动前后做好热身和放松。循序渐进增加运动强度和时间。

3、控制体重

通过饮食控制和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。男性腰围控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。避免快速减肥，每周减重0.5-1公斤为宜。定期监测体重变化。必要时可寻求专业营养师指导。

4、戒烟限酒

完全戒烟，避免被动吸烟。限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。避免酗酒和空腹饮酒。戒烟后可寻求尼古丁替代疗法帮助。长期饮酒者应逐步减量。

5、药物治疗

在医生指导下使用他汀类药物如阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等。必要时联合使用依折麦布片等胆固醇吸收抑制剂。严重者可考虑使用PCSK9抑制剂如阿利西尤单抗注射液。定期监测肝功能、肌酸激酶等指标。不可自行调整药物剂量。

低密度脂蛋白增高者应建立健康的生活方式，定期监测血脂水平。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。学会减压，保持良好心态。每3-6个月复查血脂四项。如有胸闷、头晕等症状应及时就医。合并高血压、糖尿病等慢性病者需同时控制好基础疾病。饮食上注意多样化，保证营养均衡。适当补充水分，每日饮水量1500-1700毫升。避免暴饮暴食和过度节食。