什么泡水喝养肝护肝

养肝护肝可以选用菊花、枸杞、决明子、蒲公英、五味子等泡水饮用。这些材料具有清肝明目、滋补肝肾、清热解毒等功效，适合日常保健使用。

一、菊花

菊花性微寒，归肺、肝经，具有散风清热、平肝明目的功效。菊花中含有黄酮类化合物和挥发油，有助于清除体内毒素，减轻肝脏负担。长期用眼过度或肝火旺盛者适合饮用，但体质虚寒者应减少用量。菊花可与枸杞搭配，增强养肝效果。

二、枸杞

枸杞归肝、肾经，富含枸杞多糖和甜菜碱，能促进肝细胞修复，增强肝脏解毒功能。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，适合长期熬夜或肝功能轻度异常人群。每日用量建议控制在10-15克，可与菊花、决明子同泡，但感冒发热期间不宜服用。

三、决明子

决明子性微寒，归肝、大肠经，含有大黄酚、决明素等成分，具有清肝明目、润肠通便的功效。决明子能帮助降低转氨酶，改善脂肪肝，适合伴有眼睛干涩或便秘的肝火旺盛者。冲泡时需炒制以减轻寒性，脾胃虚寒者慎用。

四、蒲公英

蒲公英全草可入药，性寒味苦，归肝、胃经，含蒲公英甾醇和菊糖等活性成分。蒲公英具有清热解毒、消肿散结的作用，能促进胆汁分泌，辅助改善肝炎症状。体质偏寒或胃溃疡患者应避免空腹饮用，可搭配红枣中和寒性。

五、五味子

五味子性温，归肺、心、肾经，含木脂素类化合物，能增强肝脏抗氧化能力。五味子具有收敛固涩、益气生津的功效，适合长期饮酒或化学性肝损伤人群。每日用量不宜超过10克，可与枸杞配伍，但外感发热者禁用。

养肝护肝需注意饮食清淡，避免高脂高糖食物，限制酒精摄入。建议保持规律作息，避免熬夜，适度运动促进新陈代谢。慢性肝病患者应定期检查肝功能，上述代茶饮不能替代药物治疗。出现乏力、黄疸等明显症状时需及时就医，在医生指导下结合中药调理和西医治疗。