肱二头肌长头腱鞘炎的高发人群有哪些

肱二头肌长头腱鞘炎的高发人群主要有长期重复肩部活动者、中老年人群、肩部外伤史患者、运动过度者及姿势不良者。

1、长期重复肩部活动者

从事需要频繁抬举或旋转肩关节的职业，如油漆工、木工、游泳运动员等，因肌腱反复摩擦易引发炎症。日常需注意劳逸结合，避免持续性肩部发力。

2、中老年人群

随着年龄增长，肌腱退行性变及滑液分泌减少，50岁以上人群更易发生腱鞘充血水肿。建议加强肩部保暖，适当进行低强度拉伸训练。

3、肩部外伤史患者

既往肩关节脱位、骨折等损伤可能导致肌腱力学结构改变，增加腱鞘磨损风险。康复后应定期复查，避免过早恢复高强度运动。

4、运动过度者

健身爱好者或运动员进行过量卧推、引体向上等动作时，肱二头肌长头腱承受超负荷应力。运动前需充分热身，单次训练量不宜超过肌肉承受能力。

5、姿势不良者

长期含胸驼背或睡姿不当会造成肌腱非生理性牵拉。日常应保持脊柱中立位，睡眠时避免患侧受压，必要时使用护具矫正体位。

预防肱二头肌长头腱鞘炎需综合管理，高危人群应定期进行肩关节活动度评估，运动时佩戴肌效贴减轻肌腱负荷，饮食中增加富含维生素C和蛋白质的食物促进肌腱修复。若出现持续性肩前区疼痛伴活动受限，建议尽早就医进行超声或MRI检查，避免发展为慢性肌腱病变。