腰椎间盘突出应该怎么养

腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式养护。腰椎间盘突出通常与椎间盘退变、外伤、长期劳损、遗传因素、不良姿势等因素有关。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。仰卧时膝关节下方垫软枕，侧卧时双腿间夹枕头。避免久坐久站及腰部扭转动作，减轻椎间盘压力。

2、物理治疗

急性期48小时后可进行超短波、红外线等理疗，慢性期采用牵引治疗。每日热敷腰部15-20分钟，水温不超过50℃。中医推拿需选择正规医疗机构，避免暴力手法。

3、药物治疗

遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解炎症，甲钴胺片营养神经，盐酸乙哌立松片松弛肌肉。疼痛剧烈时可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏。禁止自行服用激素类药物。

4、康复训练

症状缓解后逐步进行五点支撑法、飞燕式等核心肌群训练。游泳建议选择蛙泳，每周3次，每次不超过30分钟。避免仰卧起坐、深蹲等增加腰椎负荷的运动。

5、手术治疗

经3个月保守治疗无效且出现马尾综合征时，需考虑椎间孔镜髓核摘除术。术后需佩戴腰围4-6周，3个月内禁止弯腰提重物。微创手术创口仅7毫米，恢复较快。

日常应保持标准体重，BMI控制在18.5-23.9之间，减轻腰椎负荷。使用符合人体工学的办公椅，座椅高度使膝关节略高于髋关节。搬运重物时采取屈髋屈膝姿势，保持腰部直立。睡眠选用中等硬度床垫，过软过硬均会加重症状。饮食注意补充钙质和维生素D，每日饮用300-500毫升牛奶，适量进食深海鱼类。戒烟可改善椎间盘血供，限制酒精摄入防止骨质疏松。定期进行腰椎MRI复查，动态观察病情变化。