摇头晃脑锻炼颈椎
发布时间：2020-12-1029410次浏览
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
摇头晃脑锻炼颈椎
1、头手对抗训练主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。
2、“米”字操方式是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位;再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。
3、挺胸抬头、左顾右盼离开办公室后，运动是强健颈椎的最好方式。春天去郊外放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
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颈椎疼痛会导致头晕吗
颈椎疼痛会导致头晕。头晕最常见的原因是颈椎病导致的，其他的当然还有神经内科的，也就是脑或者是内耳，耳鼻喉科的疾病导致的。具体的原因可能是因为颈椎间盘在人生的过程中，出现了炎症性的反应。另外一种类型是交感神经型的颈椎病导致头晕，交感神经型是在颈椎病的发病过程中，造成了交感神经的兴奋，交感神经兴奋之后会导致供应后脑、内耳系统的血管痉挛、收缩。血管痉挛、收缩也会导致组织缺氧、缺血、头晕。实际上现在来看，最大的病理解剖部位就是颈椎间盘，颈椎间盘在老化、炎症反应所导致头晕。
做颈椎病手术前应该准备什么
做颈椎病手术前应该进行以下的准备，第一是进行相关的检查，比如血的化验，以及颈椎x线片、ct和磁共振的检查，来综合的评估手术的方法以及手术的严重程度，选择不同的手术方式。第二是颈部的气管的功能练习，如果为前路的手术，可以锻炼气管向一侧偏斜，这样有利于手术时气管牵拉不至于造成气管受刺激而出现呼吸困难。第三是术前要进行术需的皮肤的准备以及用药的准备，比如做相关的药物的试敏，术中和术后预防术区的感染。第四是要对患者进行宣教，同时要交代颈椎病的病情，手术可能带来的风险和并发症，在病人及家属真的同意之后才能够进行手术。颈椎病手术术前要准备充分，这样才能够避免一些意外情况的发生。
颈椎病会自愈吗
颈椎病是不会自愈的。颈椎病是由于人随着年龄的增长，颈椎的骨质以及韧带，肩盘出现了退变，而导致压迫神经血管、脊髓，而出现一系列的症状。颈椎病不经过治疗或者是经过了治疗之后也不会自己愈合。通过治疗只能改善病人的症状，改善病人的日常生活，提高病人的生活质量。人随着年龄的增长，颈椎病有可能还会逐渐的加重，但是在日常的生活中，我们一定要保持良好的生活习惯，比如不要长时间低头玩手机、玩电脑。同时要避免长时间的伏案工作，这样会加重就这病的病程。在确诊颈椎病之后，要进行相关的治疗，比如颈椎的牵引治疗以及口服药物治疗、微波理疗以及中医针灸，按摩等治疗，这样也能够有利于颈椎病的康复以及治疗。颈椎病如果病情严重，比如压迫了神经根或者是脊髓血管，出现了严重的症状，经过保守治疗效果不好，可能还会需要手术治疗，颈椎病并不会自己痊愈的。
什么运动预防颈椎病
随着社会经济的发展，人们生活和工作的方式改变，引发了骨科疾病的发生，颈椎病已经成为一种常见病和多发病，电脑的普及是颈椎病高发的重要原因，那么，我们在日常生活中要如何预防颈椎病的发生呢？什么运动预防颈椎病比较好呢？
一起来注意颈椎病早期症状表现
颈椎病在现代社会中的发病率越来越高，尤其像是例如司机、长期面对电脑的人员等。那大家对颈椎病的早期症状到底又了解多少呢?接下来，就让专家们来为大家分析下，颈椎病的早期症状到底有哪些，让大家不再对其陌生。一：头部症状感到头部、脖子疼痛，多呈钝痛或隐痛，少数为刺痛，特别是早晨起床时多见，并伴有反复落枕
颈椎病的病因有哪些呢
随着生活工作学习压力的增大，人们同时也被各种疾病所困扰着，很多患者由于平时不注意休息，又经常保持一个姿势，比如像哪些经常做办公室的白领一族，或是经常开车的司机朋友，由于长时间保持一个姿态，所以非常容易引起颈椎病的出现。那么，颈椎病的病因有哪些呢？下面让我们详细的来了解一下。
颈椎手术的成功率是多少
颈椎手术，在这里特指手术开刀的或者是微创的治疗手术。对于颈椎的手术，一般小的、简单的手术称之为微创手术，可以通过一个简单的仪器来治疗颈椎病。这个方式的成功率也是非常高的，因此它并不影响到其它方面。手术成功率的决定因素包括椎管的减压、脊髓的分离、粘连的分离以及椎骨的固定等方面。这些方面综合起来手术的成功率还是比较高的，但是不能完全肯定个个都非常成功。随着现代科学的发展，医学技术的进步，成功率越来越高，绝大部分的手术都是成功的。
颈椎病的注意事项有哪些
颈椎病注意尽量不要俯卧睡，减少颈部损害，防止颈部受凉、感染等，注意用颈姿势。一、注意在睡眠时，尽量不要俯卧睡，也就是面部枕到枕头上，枕头不能过高也不能过硬。二、尽量减少病人颈部的损害、损伤，包括颈部抬重物或者颈部的冲击等情况。三、防止颈部的风湿、风吹受凉等，这些都是可能加重颈椎病的原因。四、防止颈部的感染，由于颈部的感染也会加重颈椎病，包括牙齿感染或者是其它的淋巴结感染等都会造成颈椎病的加重。五、要注意患者姿势性的问题。平常颈部由于长期低头的姿势，使颈部保持一定的低位，这就会造成颈椎病很严重的情况，在一定情况下，比如在20到30分钟左右，应该抬起颈部或者走一走，或者用手部放松肌肉，对预防颈椎病是很重要的一个方面。
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上班族如何预防颈椎病
颈椎病出现了越来越年轻的态势，主要是由于长期伏案、低头导致的。目前上班族已成为是颈椎病的高发人群。对于上班族预防颈椎病最简单的方法就是多活动。建议坐一个小时左右，起来活动活动，可以做一些比较适宜的颈椎操、仰头的运动、弯腰、伸腰、仰脖子的活动。下班回家后做一些颈椎的功能锻炼，包括燕儿飞运动。平时注意做一些肌肉的锻炼，也可以预防颈椎病。
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颈椎病的预防
第一，首先要养成良好的工作、生活、休息方式，避免不良的生活姿势，不要长时间伏案工作或者长期低头，容易造成颈部肌肉的慢性劳损、慢性损伤。第二，要注意睡眠时调整好枕头高度。注意睡眠体位，枕头的形状最好是元宝形，高低要适度。睡眠的体位可采取侧卧位、仰卧位，不宜俯卧位。第三，要注重保暖，避免颈部长时间或者长期受到寒冷刺激，要避免颈椎的损伤以及颈椎的运动性损伤。第四，要经常自我按摩头颈部，可选择合适的颈椎操来进行适度的功能锻炼，这样能够有效预防颈椎病的发生。
强直性颈椎炎怎么治疗
强直性颈椎炎在这两方面方法有很多，首先可以选择非药物治疗，非药物治疗，主要包括心理疏导、体育锻炼、改善站姿等，对于早期的疾病起到积极的治疗意义。而随着病情的发展，患者也可以选择药物治疗，常用的药物有柳氮磺吡啶、非甾体抗炎药物两种。如果上述方法不奏效也可以选择外科手术治疗。
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怎样缓解颈椎疼痛
患者想要缓解颈椎疼痛可以通过保持良好的生活习惯，注意颈部保暖，选择比较适合的枕头，到医院做物理治疗，使用消炎止痛药或中成药等方法进行治疗。颈椎疼痛是颈椎病的一种表现，一般是由于长期伏案工作，以及长期低头导致。可以从以下几个方面来缓解颈椎疼痛：一：要保持良好的生活习惯，避免长时间低头，建议伏案工作30-40分钟后活动一下颈椎，放松颈肩部的肌肉。比如做颈部保健操、游泳、放风筝、打羽毛球等运动。二：注意颈部保暖，避免颈部着凉。三：要选择比较适合的枕头，比如荞麦皮枕头和糖果枕头。四：可以到医院做物理治疗，比如中频电疗、红光照射、牵引、按摩、针灸等，也可在一定程度上来缓解颈椎疼痛。五：可以使用消炎止痛药或中成药来治疗。
颈椎病可以治好吗
颈椎病能治好吗？这个问题是个很复杂的问题，颈椎病能治好吗？在某种意义上来说它不太容易治好；但在某种意义上说又能够治好，为什么？因为颈椎病根本的问题是颈椎间盘的退变是退化性的改变，颈椎间盘它是一个有水分、有弹性的一个软垫子，在椎体中间起到一个缓解震荡维持颈椎稳定的这么一个功能，但是如果一个人经常的低头看电脑、看手机老处一个屈的状态的话，那么，这个颈椎间盘就会退变、退化，就会失去水分、失去弹性而变性，变成一些没有弹性的纤维组织，这些纤维组织刺激间盘也好，刺激纤维也好，刺激神经也好，就会发生颈椎病的一个状态，而这个间盘的退变往往是不可逆的，它变性了以后就再也变不回来了，间盘突出以后就再也回不去了。从这种意义上来说，颈椎病是不能够治好的，但是能够缓解，如果经过很好的功能锻炼，注意这个减少看电脑、看手机的时间，经过对症的处理它是可以长时间的不发作的，甚至有些人就一辈子就不再发作了，在这种意义上说，甚至也可能说这个病是被治好了，但是病根还是在这儿，当你看电视、看电脑、看久了，受寒了、扭伤了，还是有可能发作的；另外的话对于一些很严重的颈椎病的患者比如说已经很严重的压迫脊髓了，出现那些截瘫的症状了，或者压迫神经压迫的很重了，出现肌肉的萎缩了，拿东西拿不住了，对于这种患者会采取手术治疗，手术治疗就是把这个压迫神经的这个颈椎间盘也好，骨刺也好，去掉，然后给它固定住，恢复这个颈椎的稳定性，那么患者的症状也能够得到这个彻底的治疗，那也可以说这个病治好了，所以说颈椎病的治疗，既包括这个严重后的这个手术治疗，能够得到比较好的效果，在比较轻的时候，要改善生活方式，做一些功能锻炼，有些人可能正常就不发展了、甚至于不太发作了也算是治好了。
睡觉起来肩膀疼原因
睡觉起来肩膀疼虽然是小问题，但是依旧不可忽视，因为这往往意味着人体患上了其他的疾病。比如颈椎病、肩周炎、骨质舒松、肩峰撞击综合征以及肩袖损伤等，而且不同疾病导致的疼痛感觉程度也是不一样的，所以要引起自身的重视。
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颈椎病会导致吞咽困难吗
颈椎病可以导致患者出现吞咽困难的症状，虽然出现这种情况的比例非常少，但是，这种情况又确实存在。一般情况下，颈椎病患者会出现吞咽困难的发病原因，是由于颈椎的骨质增生在椎体前缘，或者是前面的椎间隙往前长，长的骨质增生就会比较大。比较长以后会把食道顶向前方，吞咽的时候，食物到这个地方，就要从食道绕着往前走，患者就会感觉有一种阻挡感。在颈椎病早期的时候，需要跟食管癌做鉴别，通过喝钡餐，以及拍普通的颈椎片，就能够看到颈椎病患者，骨质增生的大小。同时，也能够间接地分析有没有出现吞咽困难的症状。虽然患者可能会出现吞咽困难，但是，可能吞咽困难这种症状，不会特别严重。因为患者只要有阻挡感，这时候应该就能够提前发现。
